关于睡觉的调查。

       在办公室打瞌睡还算好，驾驶中的打瞌睡，就非常危险！ 下面是有关睡眠方面的问题，是全世界的医疗和保健产业主要推广的试验。

       想想最近的日常生活，从1到3里面，选出最适合的号码1个，请安上○符号。如果最近的问题你没有发生过。请考虑假设一下再认真回答。

       问1.在座位读书的时候，有打瞌睡的时候:0绝对没有 1有时有 2时常有 3绝对没有

       问2.看电视的时候，有打瞌睡的时候: 0绝对没有 1有时有 2时常有 3绝对没有

       问3.在人的众多的地方一动不动地坐的时候(如会议和电影院等)，有过打瞌睡的时候吗。0绝对没有 1有时有 2时常有 3绝对没有

       问4.其他的人在驾驶的车里，坐车超过1小时左右，有过打瞌睡的现象吗。0绝对没有 1有时有 2时常有 3绝对没有

       问5.下午一动不动地横躺休息的时候，有打瞌睡的时候吗。0绝对没有 1有时有 2时常有 3绝对没有

       问6.在座位与人多嘴多舌的时候，有过打瞌睡的时候吗。0绝对没有 1有时有 2时常有 3绝对没有

       综合得分是11分以上的情况，大多数可能是因为睡眠原因。提前在睡眠障碍的专业医生受诊就好了。如果得分在10分以下的人，可能是患了慢性睡眠症。

       ■咖啡碱

       咖啡和红茶中包含的咖啡碱，是对脑直接起作用的觉醒物质。咖啡碱，绿茶和乌龙茶，可可茶，巧克力中也包含着。最近，它被放入饮料和书写板等密封的东西等。

       咖啡碱，在三十分钟后产生效果，根据这个确定一下吃它的具体原因。同时，还要根据年龄的差异。不过，因为咖啡碱的效果将持续1到5小时，夜晚摄入时候需要注意。

       ■午睡

       状况允许的话，最好的是进行午睡。把握正确的午睡的时间。从正午15～30分种到下午3点是最好的午睡时间，如果太晚的午睡或时间太长，都会给夜晚的睡眠带来坏影响。觉醒了之后，拖着睡意，下午不精神，就没有午睡了的真正意义。睡觉之前喝咖啡碱的话，正好觉醒的时候效果出现，就会更精神起来。

       你的睡意如何呢，是哪个程度呢？自己一定要注意找到与自己相适合的消除困倦的方法。

       附日文原文：