怠惰な人の健康な枕の辺の本,日本語学院2010年今期の卒業論文選録,汉学院,教学成果,教学园地,忙しいだ,富みる,尊重,大连翻译职业学院,Http://www.dltcedu.org

都市の速いリズムは生活して、いつも事業に生活の首位を占有させて、自分の健康を軽視して、健康に点滴の中で加護しなければならなくて、当本は生活の実際に着眼して、深い病理、薬理の知識の系統的な陳述がなくて、あやうく1種の常識、しかし感情が、内心のきめ細かい伴侶を豊かにするように健康な加護に対して行き届いている。

人々がすべてになるのが忙しくて、何に忙しくするか？夢を追う！あれらのサラリーマンの話を持って自分の価値を実現して、自分を証明する！はい、忙しくするのは1種が充実させるので、もしかすると私達の生命に対する1種の最も良い尊重だ！私達はすべてとても誇らしくて、私達若い、私達活力に富みると激情のだけではないため、更に主に私達がこれらの優位を生産力のため転化させるため、財産のため転化さして、私達の誇らしい私達はGDP創造の主力軍で、しかし１つの簡単な事実は、忙しいだ私達を穴埋めして生活する同時に私達の健康にも取り付けをする！また私達が寝食を忘れて必死に頑張る中で、3度の食事はあるいはその一として2があるいはいいかげんにされることがあって、甚だしきに至っては逃して、栄養は深刻なことについてゆけないであるいはバランスを失って、マクドナルドではないのはPIZZAで、KFCに潜り込むのではないのは電話がテイクアウトを叫ぶので、生活は少し近代化する感じを見ていて、選択の方式は多くなりましたそうでもよくて、しかし“豊かにする”の選択の背後、難しくない発見、健康はずっとファースト・フードの中で枠を回転する。

いつもこのような言い方を耳にして、元来朝食を食べたくて、結果のちょうど良い車は来て、あるいは一回食べていないためで、2度は食べていないで、後だぐ習慣になって、その仕事について学んで生活してと生活する状況は多くの人の圧力が大きいことを見にきて、生活の味気ない2時の第一線、だから、その前の1日間いつも自分に適切に少しリラックスしたくて、テレビを見てみて、ネットをつけて、甚だしきに至ってはすこし浸すようにしましょう、夜の景色の中で自己を釈放して、夜の景色が往来が頻繁な中で自分の以前働いた単調さを償って、寝るのが遅くて、起きて早くないて、出勤してまたカードを打つことに直面する厳しさ、その上まだ渋滞して、乗り換える時間を取っておきださなければならなくて、だから、時間緊迫してのびのびする人情と道理だ。

表明を研究して、終日のエネルギーと栄養素にとって、朝食の提供するエネルギーは30%ぐらいべきだで、飲食構造は、居住するおよび仕事の環境などの多種の要素ため、人々の朝食は普及させてこの標準までまた大変な違いがあって、たとえ一部人は朝食の意識があるとしても、多数は公が駅に納める時またそれでは最後の何の乳に倒れているのもで、それとも匹を埋めてビニール袋の中で断固としてあれらの葱花餅を食べるので、それは結局考えてみると分かって、仕事の中のホワイトカラー、金はブルーカラー達を受け取っておよび、多く何も調べ出せないことに病気になるので、しかし、いつも体をも感じてだるくて眠気を催して、元気が出ないで、気が落ち着かないで、居ても立ってもいられなくて、注意力の分散、分業する日に日にきめ細かい今日、尚痩は、骨の感の2重のはさみ打ちを求めるもとに、私達の軽視のは健康があるだけではなくて、生命がまだあって、高速で路上に疲れて運転するのに違いなくて、私達は当座貸越しでそうではなくて、高利貸しを利用して食糧を買っているのだ。

もしかすると多少わざと人をびっくりさせる嫌なこと、しかし実際には多くの人はすべて健康と取引の軌道をする上に循環して、健康を持って換金をして、またお金を持って健康なゲームを買う。

どのようにようやく落とし穴を離れることができるか？言ってみれば、また生活習慣の上で精を出して、深かったことは何もなくて、あなたのしなければならないのは合理的な手配の時間で、もっと前に寝て早起きして、時間の上から先に朝食に合理的に保証して、この基礎の上で、更に栄養のバランスなどの原則によって、よくよく自分にすむようにじっとしている。ここ、強調のに値するのは朝食が自分に皇帝を食べさせること似ているで、ここの意味は比較的豊富になると言うので、どんな山珍の野味を要するのではないて、たとえば、できるだけ谷類、肉類、乳と乳製品、野菜と果物などを含む方がよい。そのため、朝食の、或いは習慣の朝食を食べない人を食べることに間に合わないのだであろうと、すべて自分の生活を少し反省して下さい。よくなって、同じくもう大口をたたきなくて、ずっと朝食を食べる人に慣れないで、恐らくすぐ適応してくることができなくて、炊事場に突進して行って自分でになって盛りだくさんの朝食を用意して、そんなにパンを焼いて温かくするコーヒー、或いは煎餅にチーズ、牛乳、バナナの類の簡単な朝食から始める!身につけて朝食の習慣を食べたことを待った後に更にゆっくりと設計を始めてあなたの自分の栄養のバランスが取れている朝食に属するようにしましょう！

次にモデルについてあなたのために1部の簡単な朝食を手配する。

（1）中国式の朝食：あなたはかゆ、目玉焼き、あしらいの野菜、果物を用意しなければならなくて、更にできるだけ1杯の牛乳をつけ加える方がよくて、牛乳の栄養の成分と栄養の物質が容易に人体に吸収するだけではないため、その上栄養は全面的で、バランス、人体の免疫力に協調性の高まることを得るように助けることができて、あなたの朝食に穀類と牛乳の組み合わせの上でさらなる調整をするように提案して、信じて、健康なのは一日あなたの必死に頑張っていた道中と肩を並べて前進することができる。

（2）中国式の薄味のスープ：もし時間がなくて多くのものを用意するならば、1碗の薄味のスープを作って、各式の野菜に参加して、塩、胡椒の粉をプラスして味をととのえて、卵を打って下りて、１つの栄養の朝食のスープだ。1碗のスープ、前のパンと果物を配合して、栄養のバランスが取れている朝食だと言える。誠のもしあれらの朝食を食べない人は、確かに朝食の時間をして通常すべて足りない現象があって、これはほとんどみごとな手は何もなくて、解決の方法は用意する！と言うならば。その前の1日間推定して１つの簡単な朝食の栄養計画がすきで、少なくとも自分を心の中で分かっていさせて、それから必要とする材料を買う。野菜種類、その前の1日間よく洗うことができて、予備をうまく切って、かゆはあなたはタイマーを利用して先に煮て火を通らせることができる。事前にの準備をしっかりと行って、このように、すべてすべて計画の中で、あなたが多い1部ができるのが余裕がある。

（2）中国式の薄味のスープ：もし時間がなくて多くのものを用意するならば、1碗の薄味のスープを作って、各式の野菜に参加して、塩、胡椒の粉をプラスして味をととのえて、卵を打って下りて、１つの栄養の朝食のスープだ。1碗のスープ、前のパンと果物を配合して、栄養のバランスが取れている朝食だと言える。誠のもしあれらの朝食を食べない人は、確かに朝食の時間をして通常すべて足りない現象があって、これはほとんどみごとな手は何もなくて、解決の方法は用意する！と言うならば。その前の1日間推定して１つの簡単な朝食の栄養計画がすきで、少なくとも自分を心の中で分かっていさせて、それから必要とする材料を買う。野菜種類、その前の1日間よく洗うことができて、予備をうまく切って、かゆはあなたはタイマーを利用して先に煮て火を通らせることができる。事前にの準備をしっかりと行って、このようにすべてすべて計画の中で、あなたが多い1部ができるのが余裕がある。

これほどを言って、朝食を食べるかどうかがまたあなたに頼って自覚していなければならなくて、自分で見ていてするようにしましょう！

私達の言った昼食は対処して、人々が別に何を食べるかと思ったことがないと言いなくて、問題はすぐここで現れて、人々は大部分がたぐいの時を食べたくて、のは何を食べるべきなのではないて、私が今何を食べたいとポイント（時）思っているのだか？科学的な食事は栄養のバランスと脳の後で投げるのとなると、私達がいつもたぐいを食べたいことを考慮している時、問題は来て、偏食して、偏食、このような自ら解放する過程の中で、私達は手の中の少し小遣いだけが必要で、どんな鶏の足のから揚げ、鶏の手羽揚げが個を食べてとことんまでやって、いもの千切り、チョコレート、アイスクリームの少し狂うひとしきり、これらを除いて受け答えする外にいくつかはちょうど持ち場の新鋭達に歩み入って、1種の如実な価値の百万、イメージも生産力の案内なもとに、はっきりと食べないで、ダイエットするために一刻を争うのなだけではなくて、月日のたつうちにこれらのいわゆる大黒柱は分化に太ってやせて弱々しい2種類のため、形体はとても大きい違いがあって、しかし１つの共通の場所は：体の亜健康だ。

朝食の食べる似ている皇帝、昼食の食べる似ている庶民、夕食の食べる似ている乞食、一定の程度の上で１つの飲食の科学的な道理を説明して、ただ1種の大体向かう曲線はスケッチして、実は調子が悪く用いて成長の中の青少年と在職する場の中でとても大きい圧力の各種の“襟”の1族に耐えて、青少年に対してまだいわゆる各種“”達を受け取るのなのに関わらず、昼食はすべて体のエネルギーの補充の肝心な点の肝心な点で、この要求は豊富な栄養素と微量元素を吸収して時間を上り下りするだけではなくて、その上平衡の両者の間の割合の関係に注意して、もしアンバランスを吸収するならば、その上重い学習と仕事の持ってくる圧力、私達を体をコンピュータの椅子の中で落ちらせて、運動しないで私達を譲るのは不注意で太っている“微力をささげる”で、どんな“3が高いだ”、どんな“長者病”が病院の関連している課室のよくある病気になるだけではなくて、いくつか出版組織も次から次へと参与して入って、専門家の口ぶりで教えに行ってその“治療がと養生することを予防する”の方法を教えると厳格に言いる。方法はいつもあって、しかしあれらが見たところ似るのがたてまえの“原則”とありふれた話の“標準”が依然として参考にして参考にすることに値するのだ。

今のところの社会、生活の問題、栄養の問題を言い出すると、人々は、体は問題なくて、今食べるのがとっくに問題ではない！とよく“太鼓腹”を突き出して言いる。話は早くなったことを言う必要はなくて、あなたに１つの概念性の統計データを教えて、現代人の栄養のレベルは10に比べて数年前反対であることに上がって下がることがないだけではなくて、都市の学生も農村の学生の栄養状況より決して良くない。子供、職の場の新鋭の自分に対する請け負うことと放任に対して家長で、まだその他の原因でしばらく、でも、私達はほとんどすべて列をつくって、左側の太っている種類ではないのは右側のやせて弱々しい種類で、多くの時に食品に対する選択が盲目的なため、その他に、ごみの食品は依然として健康な道の上で其道を大いに行いると間違いなく言うことができる。

今のところの社会、生活の問題、栄養の問題を言い出すると、人々は、体は問題なくて、今食べるのがとっくに問題ではない！とよく“太鼓腹”を突き出して言いる。話は早くなったことを言う必要はなくて、あなたに１つの概念性の統計データを教えて、現代人の栄養のレベルは10に比べて数年前反対であることに上がって下がることがないだけではなくて、都市の学生も農村の学生の栄養状況より決して良くない。子供、職の場の新鋭の自分に対する請け負うことと放任に対して家長で、まだその他の原因でしばらく、でも、私達はほとんどすべて列をつくって、左側の太っている種類ではないのは右側のやせて弱々しい種類で、多くの時に食品に対する選択が盲目的なため、その他にごみの食品は依然として健康な道の上で其道を大いに行いると間違いなく言うことができる。

昼食、中国人のランチで、言うことができて、ファースト・フードを予約するのなのに関わらず、やはり飲食店をおりて、私達はすべて自分の1午前の働いてくる個が小さいだに対して賞与を与えてねぎらうことが好きで、肉を食べることが好きだ！適量を維持して、これはそして間違いは何もなくて、ここ、あなたにあげる１つの提案は豊富な各式の野菜を食べることを考慮することを忘れないでください。

食事する野菜の標準的な量。

野菜は豊富なビタミンと鉱物質をくわえて、筋肉と皮膚の美しい人を維持したくて、絶対に野菜の存在を軽視することができない。その他に、第6の大きい栄養素の食品の繊維と称されて、持って腸の効果を排泄して、点検することを促進する。志してダイエットする人、絶対に野菜種類を食べないわけにはいかない。

厳格な意義の上で言って、野菜のは食べる量に進んで、個人の体質などの多い要素の影響を受けて、普通は言って、毎日300グラムの野菜を摂取しなければなりない。3度の食事の大体バランスが取れた分配。其量にとって、相対的で、選び取る時、１つの簡単な標準は、ホウレンソウの3分の1つの株、アブラナ科の野菜は4分1つがくくりる、白いダイコンの5-6センチメートル、ハクサイの葉一片、タマネギの半分、長いネギ1本、小さいキュウリ1本、トマトの小さいひとつ、黄色のもやし少し。その他に、炒めて、やけどをするかる煮るかに関わらず、食用する野菜と同時に、あなたは適量にいくらかの弁鰓類の軟体動物の子、ホタテ貝、エビなどの味がすばらしい材料を組み合わせていっしょに煮ることができて、味の更に甘いアルコールは口に合う。

野菜を食べるために機会を創造する。

時間慌ただしい原因なのに関わらず、やはり昼食がもっと前に重点方向の原因があることに慣れて、忙しい生活は依然として忙しくても確実で、野菜を食べるのはずっとだらけていない。ここ、あなたに身につけて携帯することができるようにいつでも食べることができる野菜提案して、補充の方式の1つだ。たとえば、トマト、小さいキュウリ、白いダイコン、ニンジンなど、全体或いは角切りは持つことができて、食べたいだ時かじって食べることを出する。熱量は少なくて、また水分を補充することができる。その他に、腹が空腹な時、それらで果物に取って代わることができる。

あれらの野菜を食べることが好きでない人について、健康のため、あなたにいくらかの香港式の酸味のある漬け物を食べることを試みるように提案して、栄養のバランスを満たすことができて、食欲をも交換することができる。具体的な方法はまず白いダイコン、ニンジンが小さいキュウリとホブの小さい塊を切るので、塩をつかんだ後に静かに4-5時間置いて、それから幹の水分に押し合いをして、酢の3対1の割合で浸する。翌日、口当たりが良くてまた健康な野菜を食べることができる。

一日の仕事を終えて、私達は大いにいずれも小さい疲れた腰を伸ばして、一日働く終えることを宣告して、学校へ行ったのがやはり在職して回が打ってつづり合わせるのに関わらず、みんなはすべてどれだけの懸念は同一の地方に大急ぎで駆けつけていない：仕事と学習の事はお父さん言いる言いると、生活の苦しみはお母さんと話すことを笑って、夕食は全家族の集まりの良い時機になって、たとえ職の場の女傑だとしても、多く“にも近くにあってホールに行って、炊事場の”の原則をおりて良妻賢母の本分をして、盛りだくさんの食事を用意して、大変な夫と子供をねぎらって、もちろん、自分をも慰問して、みんなは甚だしきに至っては理由を探して雰囲気を調節しにくることができて、そして何杯ちょっと1杯やる。

ここに話及んで、１つの小さい健康を行って発表する必要があって、表示を調査して、家長、子供なのに関わらず、まだ職の場の中人で、彼らは考えを使っていないで考慮に行くことにお腹いっぱいになることに合って、よく食べるについて彼らもとても困惑して、どのように食べているうちに“長者病”を食べて感じて、一方、生活の質の形式上は高まって、同じく健康を比例してある程度高まらせていない。

事実上、夕食のは豊かにして必要な運動の人々をさせきれないで、多く多すぎる熱量と脂肪を買いだめして、どのように体の供給が太らないことを保証して、また体の発育に影響しないか？次にいくつか提案を提供して、あなたに参考にするように供える。

（1）夜9時以降に食事しない習慣を身につける：晩、眠る前にものを食べて太ることができて、この言い方は絶対に本当だ。私達の人体内は交感神経と副交感神経があって、昼間は交感神経の天下で、消化吸収は比較的に良いだ。しかし晩に副交感神経を交換して出陣してうまく吸収することができなく、脂肪は累積し始めることができる。食べて夜食を食べて、恐らく2.5-3時間使ってようやく消化し終わることができる。だから、ダイエットしたい人はぜひ厳格に守らなければならなくて、就寝時間の前3時間以内、決していかなるものを食べない。もし腹は空腹で寝られないならば、杯を飲んであめのミルクを入れたお茶あるいは薬草のお茶をプラスしないるとよくて、落ち着いた情緒。残業の関係のため、夜9時に後で必ずようやく夕食を食べることができもしなければならないならば、あなたに多くいくつかの容易な消化吸収のものを食べるように提案している。食事あるいは野菜が煮るのは少し柔らかくて、行ってむだに魚の身などを煮る資格があって、最も消化しやすい。油揚げの食品、あぶり肉などの消化の時間比較的に長いものを食べないでください。

（2）酒でご飯に取って代わることができない：晩、私達はいつも“半分を残すのがはっきりしていることが好きで、1残すのはほろ酔い気分で、あれらの悩みに、心配してすべて私と関係がなくならせて”，事実上、ある程度管轄するのでさえすれば、浅く酌をしてすぐただ健康に対してある程度傷つけることはできなくて、問題は、酒を飲んで英雄を議論して、よく役に入る時自分を制御することができないで、多すぎる熱量を摂取してすぐ避けられない。1本のビール、約2千カロリー、人がいくらかあってビールの会胖を飲むと認定して、だからただウイスキーとワインだけを飲んで、しかしワインの2杯半、ウイスキーの2杯半の熱量、また1碗のご飯に相当する。再度の強調のを必要とするのは、くれぐれもこのようなことをとって酒でご飯の考えに代わることができなくて、ご飯の中で豊富なビタミンを含むため、酒の中は単純な熱量だけある。おつまみは注意して、酒を飲む時の最も注意しなければならないのはおつまみだ。炒めたのあるいは破裂する食品を食べないでください、あぶる魚、蒸すものの冷たい和え物低い熱量の食品を食べて、その上、味が加減するのが少し薄くて、熱量が高すぎることを免れることができる。

（3）エネルギーを摂取してスカラーがある：長い知識のまた長い体の“組が長期だ”、夕食のエネルギーは終日のエネルギーの約30%を占めるべきで、大人のはどうしても低くなるべきだ。その上、このようなエネルギーのは谷種類の食品を主としてを補充して摂取して、そのスカラーはおよそ全部の熱量の60-70%を占めて、食事のいろいろな種類の上で昼食と区別があるべきで、つまり、同日の中に、昼食の食べたことがある食品、夕食はできるだけ繰り返しもう手配しなくて、こうなると、摂取するのが広範なことができると同時に、栄養に大切な道理のバランスを得る。

（4）健康を独占して積極的に運動する：夕食に食べるのがあまりに遅くないでくださいように提案して、毎回食事の時間間隔を6時間使うと提案して、特に春夏と秋、こうなると、更に多くの時間があることができて、食後に適切なゆっくり歩くことをして、あるいは花を見てみて、いくつかのたとえばの羽根けりなどを行って運動して、運動の中で自己を釈放して、運動の中で自己を充実させて、自己を形作って、栄養に健康を成し遂げさせて、運動に体を成し遂げさせて、体の調和がとれていることを成し遂げて、社会の調和がとれていることを促進する。

とても小さい時、私達は事をされて一心に教育して、すべてあれこれためらって多く失敗して、しかし外部の妨害はずっと存在ので、その上多くの時に私達は排除することができなくて、飛行機のとどろく影響は私達が宿題を書いて私達が航路を閉じましたことができないためだ。私達がするの画策なことができないため、小鳥に友達に息を吐き出すことを停止して連れを引かせる、同じくあなたが本を書いていることができないため、隣近所の家のテレビと自動車のラッパをすべて言語障害者に変わらせる。それではどのようにするか？またよけて起きないことに手に負えないか？これは中国人の知恵で、24時間の分配の中で、私達の多くの候補者は選んで夜勤をプラスして、私達の常に言ったフクロウだ。

“徹夜するのが健康の幽霊だ”、人々は徹夜するもたらした健康の傷つけることについて、言うことができてすべて概念性の認識、どうして知らないで、しかし少なくとも危害が事実なことを知っていて、徹夜して健康に危害を及ぼして、事実上、彼らは健康な説明に危害を及ぼすことに対して更に彼らの健康に危害を及ぼして、多くの人の眼中にになるため、徹夜するのは睡眠不足なことをもたらしたのではないか？それでは更に言いにくくて、私達は朝多くしばらく寝て、okをちょっと補いましたか？みんなはすべて突いてひどく暑く寒い仕事の昼間をものともしなく、私は大きい眠りに寝て、夜が更けて人が寝静まる時、私の高い効率での運行、一挙に多いことと言えて、しかし、事実はこのようではない。

夜が更けて人が寝静まって、私達は自分の勤務時間を延長して、あるいは外で自己を釈放する時、１つの軽視してはいけない事実は、私達が１つの典の質屋まで健康を使いるに私達を両替してすぐ比較的に役に立つものを急ぎ必要とすると思って、それでは、どのようにようやく健康を代価にしないことができるか？体の傷つけられた三大方面を生みるによって、1つ1つ行って次の通りに紹介する。

（1）視力は食に応急手当をする：私達の常説：“あなたのあの意気地なしの猫の目を見て、あなたが昨晩また少なく働いていなかったことを知っている”。はい、徹夜してよく“意気地なしの猫の目”になって、しかし、徹夜して目の傷つけることに対してはるかに“意気地なしの猫の目”が現れるだけでないそんなに簡単だ。長い時間の超負荷は目を使って、目を痛み、乾燥している、が現れて張ることができる問題、甚だしきに至っては眼球乾燥症を患いる。目の筋肉の疲労はまた一時的な視力が下がることを招く。

視力が食に応急手当をする中で、私達の強力に推薦するのは各種の動物の肝臓、肝油、乳の卵だ。植物性食品はニンジン、ヒユ、ホウレンソウ、ニラ、ピーマン、サツマイモと果物の中のミカン、アンズ、赤いナツメと柿で、それらが大量のビタミンAを含むため、ビタミンAは網膜の感光するの物質の合成を調節することができるを通じて、それによって徹夜者の光線に対する気分が良い内力を高めて、達成する視覚が疲れることを防止して、それによって視覚の効果を保護する。

一方、ビタミンのためB族、葉酸、ニコチンの酸、ビタミンＢ6、ビタミンＢ12などを含んで、それらはエネルギーを提供することができるだけではなくて、新陳代謝に参与して、ゆるやかに更に緊迫している情緒を焦慮することができてと、神経を手配して、疲労を防止する。これで私達に適切にいくつか動物の肝臓、赤い肉、魚、雑穀およびダイズの食品、野菜を増加するように求めて、牛乳、チーズと深緑の葉の野菜種類の植物だ。

（2）皮膚は食に応急手当をする：普通は、長い時間は徹夜して、人の体内を破壊して神経系との正常な循環に分泌することができて、それによって皮膚を暗い瘡、にきび、黄斑などの問題が現れさせて、神経系の不調がまた皮膚を引き起こすことができるのが乾燥している、弾力性が悪い、光沢などに不足する問題。長期にわたりもし睡眠不足ならば、また皮膚が過労なことを招いて、水分と弾力性は2人いっしょに下がって、暗い目の周りと目の袋などの問題も2人いっしょに登場することができる。

まず、徹夜して時間どおりに食事をとって、多くの人はのために運動を減らして、徹夜する時はよく晩ご飯はラクダのようで水の類を飲んで大量の飲食を貯蓄して、それとも額はいくらかの夜食をつけ加えて、事実上、晩ご飯は食べるのがあまりにいっぱいであるべきでなくて、栄養が豊富なことを保証する以外、薄い食品を主として更に必要で、少なく肉を食べて、適切に容易に消化するでんぷん種類の食品を補充して、軽減する道の負担を消化して、それ以外に、夕食は少なく辛い食品を食べるべきで、少なく酒を飲んで、多く新鮮な果汁と豆乳で飲み物として体の必要とすることを供給する。

その次に、多くいくつかがビタミンＣに富んであるいは含んでもとの卵白の食品にゴムをすることを食べて、果物と豚肉の皮のようだ、涼しい食品を食べないでください。しかしいくつかの偏っていて涼しい食品を食べることができて、例えばウリの種類、野菜の果実、アワ、ハトムギの実などだ。

最後、あなたのを注意するのは、いつベッドヘ入って寝るのに関わらず、前はきっと顔のをしっかりと行って仕事をきれいにして、女性は更に下ろして顔の色彩の化粧を割ることを堅持して、筋肉と皮膚の自由な呼吸を譲りる。お湯で更に顔をきれいに洗うことができて、熱の綿のタオルの温湿布の顔の約5分を使って、顔のために水分を補充すると同時、顔の血液の循環を強化する。その他に、徹夜した後に朝ご飯はできるだけ少なく涼しい食を食べて、しかも堅持してお腹いっぱいになる。

（3）抵抗力は食に応急手当をする：人の傷つけることで徹夜して、１つの薄い恋人の寡婦に対する占有のようだ——体。もしもともとならば健康だと言える人、常に自分が元気がないと言って、全身疲れて力がないことと感じて、年を取ったように、またいつもものを記憶できなく、甚だしきに至っては精神は偶然にぼんやりすることがあって、また常に風邪を引かれて、胃腸などの疾病は来てくることを探して、あれは私達はほとんど意欲は十分に言うことができる！徹夜して、視力は下がって、あなたは約40分の休みの10分に間隔があるとことができて、あなたは遠くを眺めることができて、目の体操をする。徹夜して、皮膚が受けるのは損で、あなたは化粧することができて、化粧をして、あなたは温泉を浸すことができて、SPAをして、しかし抵抗力は下がりるか？あなたはトレーニング・ジムに行って鍛えることができて、もしかするとあなたはあの遊んでいる金は私がそんなに苦労して残業すていないと言って、もしかするとあなたはあの点のお金を気にかけなく、OK，しかしもしかするとあなたは言えて、権限は絶えず増大して、あの時間は私はナイター戦を行う必要があるか？作業量も絶えず増大して、勤務時間はまたそのように締めて、しかも仕事が緊急に分けられるのは重要で、緊急で、重要にいろいろな等級を待って、しかし時間依然としてすることとの事の整合、どのようにするか？食に応急手当をして、あなたに食べるように教える。

第1、多く白湯を飲んで、少なくコーヒーと濃いお茶を飲む。

コーヒーと濃いお茶は比較的体内B族のビタミンを使うことができて、疲労の主要な１つの原因はB族のビタミンで、これで人を疲労の深淵に推し進めて、きっと火に油を注ぐのだ。白湯を飲むのが異なっていて、体の不足する水分を補充することができるだけではなくて、その上更に体内の毒素との排除を消化することを助けることができる。

第2、栄養を強化して、B族のビタミンを補充する。

夜猫族達はいつも自ら誇って、体は問題ない。甚だしきに至っては夜間に働く方式で脂肪を消化し吸収することを助けると思って、ダイエットする両方の収穫の効果を達成して、実際には、これは一部無邪気だ。子供は食べるのが少なくて、大人は多く食べられて、大人が更に多くの吸収していってその太った人の体を支持することを必要とするため、補ってまた補わなければならないべきだ。

いつも徹夜する人、多くいくつか果物を食べることができて、野菜と蛋白質の食品、特に多くいくつか優良品質の蛋白質を食べて、動物の蛋白質は蛋白質の供給量の半分を達成することができて、人体の必ずしなければならないアミノ酸に利益があり、夜の猫族の仕事の能率を保証することができるだけではなくて、また体に対して効用を補うことがいる。その他に、多く牛肉、ブタ肉、魚類、豆を食べる種類とクルミ、落花生、大きいナツメとリュウガンなど、このようにとても良くビタミンB族を補充することができて、それによって果たすことができて疲労の効用を抵抗する。

ダイエットして、え、言ってみればいつも人に頭を悩まさせて、駄目に総括的なようなことを減らしてまた同じく減らし続けることができないことに減少しないで、ようやく減らし続けて、突然振りかえるようで、健康はまた私達を離れてだんだん遠く去って、まさか“健康”のこのクマの掌の“すらりとして美しいこと”と魚は本当に兼ねられることができないか？種々のダイエットする製品に直面して、各種のダイエットの方式に直面して、あれは1種更にあなたに適するか？そっと“ダイエットする辞典”を開けて、あれらに少し帰納してかつて、或いは将来あなたの目のダイエットする字句に入って、これらの語彙の背後の真相を列挙して、あなたにダイエットさせている道中は過ぎてあなたの自分の楽しい日光の生活に属する。

1．ダイエットして控えめにして下さい。

多くの人が自分で太った判断について言うことができるのは当て推量をしたので、その上相当する敏感さだ。冬行ったばかりで、春は暖かくなって、ズボンを着てと腰が小さくなると感じて、すぐ感じるのが太っていて、減らして、さもなくばお天道様も味方して彼女たちにスカートの機会を着る時、展の曲線あるいはあか抜けている米を尽くすことができない。あるいはいつの1は市場がついでに前の駅を量りるへまで、え、また5斤成長して、そこで、自覚した事態はダイエットする行列に入る。

（1）腰の尻は比べる。

腰、尻、これは通常人々の感性が自分のダイエットしなければならないかどうか主によく考慮する地方を判断するので、見て、“腰の上で贅肉がすべて積んで閉じ込めましたと”、見て、“お尻のもとのジーパンがすべて割り込めないでした”、実はこれらは反映がはっきりと体のある部位のいくつか情況をおりるのだかもしれなくて、しかし、体はいつも変化が発生して、人々は単純なある部位の変化を心配する必要はなくて、全体の上から観察して、腰の尻は比べて、１つのとても良い予測の標準、そのため、正しい測量のウエストと腰回りだけが必要でそしてその比率を計算して、太っているかどうかについて比較的科学的な判断を作り出すことができる。一般的に言えば、比はもっとに越えて健康な標準に合って、ウエストの寸法がもっと大きいため、腰部の貯める脂肪でもっと多いかもしれなくて、それではすぐ一定の程度で心臓病のリスクの可能性を患うのが比較的に大きいことを予告している。具体的に言って、女性は0.65〜0.80の間で比率を測って、男性は0.85-0.95の間で答えを測って、健康な範囲の内で説明する。ここが1時のを持たなければならないのは、適切に下肢の運動の方法をとることができて、全体が協調性の運動を得る同時に、この指標の科学的な調整を使用して、それによって健康を獲得する。

（2）体の品質の指数

体は健康かどうか、人々が胸をたたいて撮影したのではないて、私達が国防の体が吹いたことに自称するのもではない。いわゆる体の健康な品質の指数、人体の品質ののキログラムが身長の平方数の比を数えるのとだ。と腰の尻が比べること似て、比は小さければ小さいほど健康になって、比が高肥胖の確率に越えるのはもっと大きい。

この比も同様に固定的な数量の標準がなくて、表明を研究して、18.5〜23の間でだけが必要で、普通はすべて正常で、もし18.5より低いならば、多く人々の常に言う風に飛ばされそうに弱々しい“白骨精”に属するかもしれなくて、これらの人は多く栄養状態がよくないのため血糖と血圧はすべて偏って低くなることができる。米それとも健康から言うのに関わらず、すべて悪いのは非常に遠い。

（3）体の脂率

太ったひとつの主要な内因に関して脂肪で、体の脂は科学的な測定の基礎の上でを率いて、直ちに私達にあれらが太っている者の要素になるかもしれないことを発見させて、具体的に測定する方法は、体の脂は=-4.5×100%を量る。

いつも見たところ起きて、人々はこれらの体のパスワードを解読した後で、必要でなく更にあれらの広告の宣伝に思うままに動かされて、ダイエットしている波は下をすべて巻き込んで、1部の内心の余裕があると自分の考えをも要所に拠って守ることができる。

最後にダイエットする者のを注意するのが値して、ダイエットして極端に部門の時間の中のダイエットする効果を求めないでください。これが少し高速のようなのが路上にスピードを盲目的に追い求めないでください１つの道理で、同様に生命の危険があって、短い時間の中で急に30斤減らして、まだあなたをおめでとうございるに間に合うかもしれなくて、病院まで会うことしかできないかもしれなくて、栄養と健康な角度から見にきて、1回りがダイエットするのは2斤ぐらいで比較的に保障のがあるると言えるて、更に一方ではで、ダイエットして減らすのが速すぎて、最終の結果はあなたの心配は現実になるかもしれない——反発する。行くのが慌ただしいこととと言えて、来るのは慌ただしい。

2．ダイエットの方法は新しい目で見る。

ダイエットする者目の中でダイエットして、体重はほとんど１つの何よりも重要な目標になりる。このために、多くの人は食欲を制御して、甚だしきに至っては薬を飲む方式をとって強行して正常な運行の体に介入して、美食の渇望について自分に減少しにきて、これは消化系などについてきっと1種の有無を言わさない妨害だ。

次に私達をあれらのダイエットした“手”に入らせて、体からの“心の声”を聞く。

（1）食事をするのは必要以上の速さで太っている。

太っているのは頭を悩る問題で、男の人について多く健康な問題で、女性について健康な問題があるだけではなくて、あるひとつは美容の問題を作って、それでは、どうして今の人が太ってと日は少しずつ増加するか？影響の要素はもちろんとても多くて、しかしひとつは人の見落とす要素に、太り何を食べることと関係があるだけではない、またどのように食べることと関係がある。

一つの対比性の調査の表示、20年前に人々のすべての食事の食事をする時間平均およそ33分、彼らは食事を使う同時に“歌詞の中で歌いましたの生活の悩みがお母さんと言ったことを実現することができて、仕事の事はお父さんに話する”，美食を享受する同時に、1部の生活を分かち合う機会を勝ち取って、同時、自分でひとつ勝てるのが細いためにゆっくりと飲み込む機会をもかみる。の較と、今の人々は仕事の交際を除いて、多くの時はすべて独りであれらのファースト・フードの食品を享受しているので、気に入って1部の思いのままにする自由を取り除くのが多かって、しかし食事をするのが多く戦争するそうだ。たとえ比較的少しレジャーな晩だとしてもで、元どおりでこのようだ。データは表示すって、今の人の平均的に食事をする時間は15分にならなくて、比較的にの以前はは半分を減らする。一方ではテイクアウトと間食などのそんなに健康でない食品が増えるので、一方は急速に穴埋めされるので、体はすぐあれらの沈積の下の脂肪に担当されて膨れ始めて、太り形成する。

（2）下剤と利尿剤

強行して排泄して、ダイエットするとる1種の常用する方法について多くの人だ。彼らの自分の話を持つのは、食卓の上で自分で少し良いだに対して、ダイエットすること上で自分で断固としてつけることに対して。これらが述べる中から、その中の対立を容易に見て取れて、一方では自分のはでに飲み食いすることを賞与を与えてねぎらうので、一方ではほかの選択がないのが狂って突然まき散らすことを引き延ばすのだ。意外にも、このようなの間欠性下痢の強制執行、必然的に胃酸に減らさせて、それによって食欲不振であることを招いて、そして発生に伴って嘔吐するかもしれなくて、吐くやら下すやらな両面は排出して、脱水が言うことができるのは最も直接の後の結果で、長期にわたり服用して最後に胃腸の機能の萎縮を招きる。たとえこのような代価を払いるとしても、体重のは依然として薬物で停止して使う間欠再度が頭をもたげることができることを増加する。

との類似して、利尿剤もあやうくこのようで、人々で利尿剤の速める体の水分の循環を使って、体内の余分な水分を並んで押しのける時、体はすぐ水分が平衡を失うことができるため、体のたくさんの地方が干魃の状況が現れることをもたらして、塩分と養分の供給と運送はすべて存在の問題だ、体の正常な秩序は混乱させられて、体が下へ現れてしゃがみやすかっただ後に更に立ち上がって目の目が眩む情況、腎臓の機能もこの過程の中で重傷を負わせやすくて、それでも、太り亡霊がいつまでもいるようで、いつも薬を飲むことを停止する時、また再現する。

（3）つぼは線と光線療法を埋める

ダイエットして、誕生日から、いくつかのファッション的な元素と連れ立って行きるようで、治療の上で、自然と時代とともに進むのだ。いわゆるつぼは線を埋めてダイエットして、主に選定するつぼの上でを通じて蛋白質を埋めて線に磁気を帯びるので、それによって達成して内臓を強くしてと血の効果、つぼのが線を埋めるのは一方では胃腸の消化吸収とエネルギーの全力を尽くす転化を増進するためで、一方は患者の食欲を抑えるので、それによって交感神経、好みの機能のつぼが影響の目的を行うことに対して達成して、この危険な係数は大きくて、その上多くの時にアレルギーなどの関連している病状を引き起こしやすくて表現する。

いわゆる光線療法はダイエットして、主にコンピュータを利用して表皮、真皮と深層の皮下の脂肪を上へ言い出すので、同時、知能のコントロール・システムを採用して、深層について組織するのは与える異なった方向の誘惑であるいは引き延ばす力をおすので、最後に水腫を取り除きる、血管を刺激する、脂肪の団を取り除きる、同時に微循環を刺激して、体内の毒素を取り除いて、達成する脂の目的を減らする。言ってみればとても先進的で、しかし、あれらの内臓の脂肪の積み上げることについて、同様にどうすることもできないのだ。

（4）ホルモン

へへへ、言ってみれば、ある人はこのについて誇らしくなって、内情が不明だが、しかしいつも同じく知っていて、他の人が生水を飲んだべて太りるようで、自分でどのように食べるのがすべて太くなることができない。太った者に対して多くせせら笑う感じがある。どうしてか？

研究し発見して、甲状腺が盛んな人の食欲を分泌するのはよくとても強烈で、その毎時間一平方メートルの体ごとに配った熱量を表して正常な人に比べて20%〜80%ぬきんでて、食べるのはたくさん太くなることができない。ここから、たくさんダイエットする従事する人はすぐ甲状腺を利用して基礎代謝のこの原理を高めることができて、太った者に対してダイエットして、しかし一方を軽視して、チロキシンはただ甲状腺の低い人だけに用いて、さもなくば、もたらしやすくて眠れなくて、おびえて下痢になって、薬の分量が適当でなくてまた中毒を引き起こすかもしれない。

3.ダイエットして自分の考えで決める。

ダイエットする方法はずいぶん多くなって、多くの人の眼中で、どんな方法がすべて使いましたようで、意外にもある新鮮なダイエットの方法、少しように奇談。しかし、あれらの常用する方法と効果をほうっておいて善し悪しがを話しないかどうか、最も危険な地方は最も安全で、ダイエットして、どうしても専門を求めなければならないとは限らなくて、あれらのいわゆるダイエットする館まで鍼灸に行きる、走りる、薬を飲みる、ダイエットしてまた素朴な精神に戻って帰って生活の中で来なければならなくて、また“食べて、飲んで、遊びる”の上で精を出す。

人はいったん自分のある種類の先入観に対して形成したらの時、について意識的に敏感に立ち上がるようになりない。“食べる”の色を話すのは1種の主要な病状性の反応になりる。食べるのは肥料と本当に1対1での必然のリンクだか？明らかにではなくて、すべての人がすべて飲み食いをしているため、しかし大きい街頭を歩く元どおりさはすべての人がすべて“リンゴ族”の列にになるのではない。１つの認識の上の問題を解決して、私達は更に底がどのように飲食することを見にくる。

（1）肉を食べてもダイエットする

肉を食べてもダイエットして、聞いたところ何事も努力を重ねれば成し遂げられる奇談のように、甚だしきに至っては多少でたらめだ。しかし冷静に耳にして、道理ののびのびするその中。この過程の中で、肉は蛋白質に富んで、小腸内のブドウ糖の成分に高まるように助けることができて、糖分の高まることに従って、人体の司令部の大脳として1種のすでにお腹いっぱいになった情報まで接収して、それによって体の関連している機能の組織が1種の“お腹いっぱいになって軍隊を引き揚げる”の命令を出すことに対して、そのため、食欲は有効に抑えることを得ることができて、自然とダイエットする効果はすぐあなたの堅持の中で昇格させることを得る。

もちろん、このような方法は決して世界中どこにでも適用できるのではなくて、心臓病、高血圧の患者などにとって、蛋白質の大量は吸収して、炭水化物と野菜の相対的な不足、体の健康にとって危険で、そのため、自分の具体的な情況に対して採用する。さもなくば、つることを、骨粗鬆などの病症引き起こすかもしれない。もしこのようにするならば、適切に食用するキンサイ、オートムギ、海藻などを提案して、これらの高繊維の食品は胃の中で水分を吸収して膨張が発生することができて、それによってその他の食品に対する摂取を減らす。

取り上げる価値があったのは、暮らすようにものを食べて、だましていてきて、いくつか食品を参照する熱量の含有量は表して、的確な調節と補充を行いる。一般的に言えば、食品を制御して量の過程を摂取する中で、自分の毎日のを制御して食べる量に進んで良いため1600カロリーを上回らないでください。

（2）太り食のを分ける

人は食を日にして、食べないのはいつも駄目で、それにそんなに多い美食を置いておいて楽しむことができなくて、ほほほ、たとえ生命の長さは最大限度の延長を得るとしても、結局やはりうれしくも悲しくもあって残念な思いのを持つかもしれない。次の通りに具体的に言う。

食事の過程の中でで蛋白質とでんぷんの食品を別れて食べることを考慮することができて、たとえばある人のようで冗談を言って言う光が野菜を食べて食事をしなくて、実行する証明、これは一定の意義の上で取る価値がある。肉を食べて野菜を食べて食事をする。生理の機能の上から見て、この2種類の物質必要な時間を分解するのは同じではないて、でんぷんを分解してただ3時間ぐらいだけを必要として、蛋白質の必要とする時間およそ前者の2倍を分解して、すぐ約6時間、そのため、もし消化系は同時にこの2種類の物質の分解を受け入れるのではないならば、太った者にとって、更に多くの胃の分泌物があって、自然はすぐ不完全に食品の買いだめを消化していないで、脂肪の転化と形成がなくて、自然の速めたダイエットする。

指摘のに値するのは、ダイエットして運動しなければならなくて、でんぷんの摂取する量ったことがあるのは小さくて、人体の耐久力は相応することができるについてある程度下がって、だから、ダイエットする過程の中で、適切なでんぷんが摂取するのはのだ。

（3）燃える脂肪

表明を研究して、酸素の交替のもとの運動の体内からのあめと脂肪がある。半時間の運動を約束する中で、まずあめのから筋肉に運動を必要なエネルギーを提供する分解することを行って、後で、糖分がほとんど分解するのがほぼ尽きようとして、この時に脂肪は供給の任務を負い始めることを始める。そのため、運動の前に、小走りすることを柔軟体操との訓練行うことができて、一定の程度のウォーミングアップすることを経た後に、更に自身の体の状態、年齢、気候などによって体と適応する激しい運動を行って、おでこに多少汗が出るようにじっとしている時、体温がすでに一定の程度まで高く上がった時、つまりダイエットする卵白が体温の“あぶりる”の下で分泌を始める時、この時、専門のダイエットして運動することを行うことを始めることができる。

たとえば動感の自転車の運動を行って、十分に運動する細胞の基礎をアクティブにすることができました上に、達成して太ももに対してダイエットする作用を行って、統計によると、半時間ごとにすぐ約300カロリーの熱量を減らすことができる。またたとえばバーベルの体操をして、検査・測定するによると、この運動の毎時間の熱量の消耗、紳士はおよそ500カロリーぐらいで、女史はおよそ400カロリーぐらいにいる。すべての人は自分の体環境などの健康な要素が行うことと違い重さのディスクの増やすことによって減らすことができて、安全のために提案して、少し偏って少し小さくなることができる。ある前にウォーミングアップした後にの体温の高く上がる情況の下で、更に適切に要領に注意して、脂肪を体内で燃えることができる。具体的に言うのはバーベルを胸先で繰り返し挙動に上り下りするので、その間、腿部のくねくねしていることなどに伴って運動することができて、促する全身調和する基礎の上で運動を得る。

分かりやすく言って、免疫力は人々は疾病の能力に抵抗して、事実上、それは弱いから着くのが強くて、更に力ずくでから弱い動態の発展の過程まで、健全な免疫システムは主に三大機能がある。

(1)防御の機能：この機能が主に機体に外来の侵入する細菌、ウィルスを消滅させるようにおよび助けて疾病が発生することを免れて、機体を保護して損害を受けない。

(2)機能を監視し抑制する：この機能は主に腫瘍と腫瘍の悪性転化の発生を防止するので、直ちに老衰している死亡の細胞を識別して一掃する。

(3)雑役係の機能：絶えず老衰している死亡の細胞を一掃して、体内の清潔さと更新を維持する。

毎年の12月15日は“世界が免疫の日を強化する”で、この健康な記念日にとって、遠く多いバレンタインデーの記念のはるさめがなくて、一つの向かう普通の読者の調査結局はっきり示すこと、普通の大衆の眼中で、“免疫”はやはり各種のワクチンの接種する実現のを通して、事実上、直接人体にワクチンを注射して、発生特に異性の抗体、特有な病原の生物に対して防御力を生んで、人体の免疫の系統的な障壁に対してただ役に立つ補充だけを提供しました。そのため、自身の免疫力の高まることについて、人々は1度の持久戦を打つことを必要とする。

誰のあなたを傷つけている免疫力か？医者の慧眼に助けを借りて、私達の大きい体の能力はそれを個が極めて明白なことに見て、明白で、まぎれもなく。健康診断の報告の上で医者のこのような指摘が常にある：休みに注意して、適切に睡眠を補充する。あるいは栄養を補充することに注意するので、飲食構造を調整する。もしかするとあれらで“よくつづり合わせて勝つことができる”の人の眼中を信じて、これが医者が同様に1人の健康な人のの“わざと悶着を起こする”に直面しているのだと思って、事実上、これはすでに明示しました：私達の免疫力は傷つけられる！人体の免疫力は傷つけられて、多くの“甘える”の方式があって、たとえば緊迫した仕事以外の時間、私達は風邪を引きやすくて、あってのぼせて、口腔の潰瘍などのよくある病気、甚だしきに至ってはいくつか伝染病の“抱擁”に、それでは、誰が私達の免疫力についていって恐縮に思うのだか？人体の免疫力の下がること要素はとても多い。その体について自身は見にきて、主に以下の何方面の要素がある。

1.焦慮し情緒が免疫力を気勢がそがれさせることを待つ。

人の不本意十中八九、だから、人はいつも1種の下がる情緒のにあって中を包囲して覆って、人体の植物の神経に影響を受けさせて、1歩進んで内分泌系と免疫システムに影響して、免疫の系統的な像に冬家の外の温度計をもらわせて、急激に下がって、これで気をつけない中であれらを助けて潜伏して人体の中で生命力の“病原菌”を探して、それらを大量の繁殖の機会があらせて、“のぼせる”の“長い口内炎”はウィルスのその領土での“傍らで助勢する”だ。

2.睡眠不足で常に免疫の系統的な疲労の運行を使用する。

速いリズムの生活、仕事と家庭の圧力、常に人々を更に多くの負荷に責任を持つことがとあらせて、残業は日常茶飯事になって、一日24時間について、仕事の時間は常に睡眠を退路に押し合いをしてなくて、残業のようでキーボードを打って、頭は同様に休むことがあり得なくて、私達の免疫システムはすぐ甘んじないで後ろにになることほかないと、運行の体に対してウィルスの防御を施行して、監視し抑制して一掃する。休みの不足、長い時間は体力と知能の仕事をして、分秒を争ってある暴飲暴食して、これらの超負荷の運行、免疫システムを譲るのは多く力がないことを望むので、だらけている状態がある。

研究が表明していることを試験して、睡眠と人体の免疫力はとても親密で、良好な睡眠が体内の2種類のリンパ細胞の数量を使用することができて明らかな昇格させることがあって、その上また1種の白血球に増えさせる睡眠の因子を生んで、肝臓の解毒する機能も強めて、それによって侵入の細菌とウィルスに対して掃討する。

3.運動——体の免疫力の砥石

自分で最も良い医者で、実は、点呼して言って、更に正確に言って、人体の免疫の系統的な調節は私達のコンピュータの瑞星のソフトウェアのようなのではなくて、設けてクリックするに頼って自ら更新することができて、自ら調節機能が進級したことを実現して、それが頼るのは生まれつきで、栄養の補充に頼って、同様に明後日の運動と運動に頼りると私達の今多くの時に言う。

生命の源は運動にあって、これは同様に免疫の系統的な昇格させることに用いて、鍛えるを通じて、人体の臓器の各機能に1種が体の健康な高い水準を使用する上に維持することができて、その機能の強めること、人体の免疫力を昇格させることができる。いったん病原菌は侵入したら、臓器の各機能は迅速にそしてに移動するに何ものをも恐れない精神で戦闘に入ることができる。

しかし高力の運動の中で、体は更に多くのエネルギーを必要として、細胞の交替率に従って高まって、人体のビタミンの消耗はすぐ速めることを得て、だから、いつも運動する人、特に運動量のわりに大きい青年、多く食用して多種のビタミンの食品に富むべきだ。一方、時間通りに出退勤する1族について、鍛えなければならない時適度で、適量であることに注意して、しかも次第に運動量と運動の時間を増大する同時に、従って順を追って漸進してと持続的な原則、多種の体の必要なビタミンに運動の中で“流れる”が失ってはいけない。

注意する必要があったのは、高温あるいは低温の環境の中で、ビタミンもできて体を調節する内の平衡の中で勇敢に命を捧げて、そして大量に使われる。だから、気候の変化に従って、体温調節の構造の比較的に弱い人は気温の変化の時注意して、適切にビタミンを補充して、健康な保護を貫徹して日常生活の中で行って、このは冊がで、しっかり覚えておきる！

4.美しい誘惑——免疫力は食べてしまわれました

お腹いっぱいになることを満たしました後で、人々はすべて求めてよく食べて、期待してよく自分にじっとしている。事実上、中国人の飲食構造にとって、平平凡々で本当だ！中国人の飲食構造が完全に人々の飲食を満たすことができるのが必要とする。中国の公民の1人の員として、みんなのしなければならないのは幼稚園の先生が私達のに生臭物のあっさりしている組み合わせ、太い白米と小麦粉の組み合わせに注意することを教えるので、偏食しないでください、さもなくば、正常ではないのは飲食して自身の体のすでに相対的だった依存の飲食の規則を破壊して、飲食構造に不合理にならせて、それによって人体の免疫力を“風に飛ばされそうに弱々しいだ”になる。

（1）酒を煮て英雄を議論する——ビタミンBは別に明君を選ぶ

夏の屋台に関わらず、冬のしゃぶしゃぶなべ、やはりすべて女の人のジーパンのように流行った日常の野菜、三三五五、きっと杯をおして1回つを交換して、生活の真の意味を議論して、職の場の世の中の恩讐を述べて、人生が得意げなのに関わらず、やはり異郷で旧友に会って、すべて酒をすすめて談笑する習慣があって、しかしあなたは知っていることができて、アルコールは体内の正常な交替で、参与する十分に量るビタミンBが必ずあるなくてはならなくて、そのため、私達が酒のご高説を煮て絶えない時、負荷のビタミンBに耐えられないで遁走して、もし交際するならばが多すぎて、ビタミンBは大量に使うことができて、だから、酒量のわりに大きい人、まず制御して酒量を飲んで、その次に大量にビタミンBを補充する。

（2）雑穀の粗食は客を引きとめない——蛋白質の性質

糠の飲み込む野菜の年代の過去を食べた後で、私達が飲食に対して要求を始めるのは精密で、精密な食品に対する消化の過程の中で、私達はいつも不足して何をつけるようで、食品の自身の栄養が精密な加工のため流失するのなだけではなくて、ある自分と次世代に過去あれらの苦しい日追跡したくて、1部の創業の精神と動力を成し遂げる。私達は雑穀を選んで、はい、雑穀はその自身の豊かにした栄養素を保証して、しかし雑穀も多ければ多いほど良くない。

雑穀を食べてしばらくの時間にほとんど1種のファッションになって追われてささげ持って、しかし雑穀の中で含むセルロースが酸を植えることとわりに多いため、もし毎日吸収するセルロースは50グラムを上回るならば、その上長期にわたりもし食用するならば、人の蛋白質に補充して妨げられることができる、脂肪の利用率は下がって、骨格、心臓、血液などの臓器の機能が損失を受けることをもたらして、下がることのは免疫力が生殖力がまだあるのなだけではない。この点について、思春期の少女があって、尤応は注意を引き起こして、なぜかというと、食品の中で存在のコレステロールは雑穀の中で繊維のがを排除することに従って式を縄で縛られて腸を排除することができて、コレステロールの吸収と女性のホルモンはほとんど比例をなしている増減を合成して、こうなると、ホルモンの合成したのがを減らすため直接子宮などの生殖の器官の発育に影響することができる。そのため、大量のは、思春期の少女のセルロースは吸収して、毎日20グラムを上回りないほうがいいだと研究し発見して表明している。

（3）悪辣できわめての気が弱まっている症状——唐辛子はしるしに報復する

唐辛子、別名の鋭い刺激性の味がする植物、青い唐辛子は野菜として食用することができて、赤ワインの唐辛子はたくさんの人のすべて好きな調味料だ。インドで、唐辛子は“赤色のステーキ”の称がある。メキシコは唐辛子を国だにと見なして食べる。中国で、ご飯のおかずになることができない唐辛子がなくて、重要な調味料で、十分に人々がそのに対して特に可愛がることにわかる。

唐辛子が1種含んで唐辛子のあっさりしている成分を叫びるため、口腔と胃腸に対して刺激の作用があって、さらに消化を促進して、胃腸を強めてうごめいて、排除して道の中で蓄えの気体を消化して、腸内を抑えて非常に発酵して、だから、食べたがおいしくないで、たくさん食べられない時、私達はいくらかの唐辛子でも放して食事の量を増加しにくる。

このようなだけではなくて、唐辛子はさらに殺して胃の腹の中の寄生虫を抑えて、血液循環を促進する同時に改善は寒さに弱くて、凍傷と血管性の頭が痛い病状、ある豊かにするビタミンＣ、心臓病の男子が成人する形の動脈硬化を制御することができて、コレステロールを下げて、それはまたわりに多いことを含んで抵抗する物質に酸化して、癌とその他のぐずぐずしている疾病を予防することができる。

しかし、漢方医の理論の中で、唐辛子、コショウ、サンショウ、ネギ、ショウガ、ニンニクなどは皆“辛の味の食品”に属する。みんなはすべて知っていて、悪辣な多く食べること、人を使用しやすくてのぼせて、便秘、深刻な可能性は気が弱まっている症状を招いて、気が弱まっている症状の最も明らかな態度は免疫力の下がることだ。

その適する人の群れについて見にきて、悪辣な味の食品は比較的に比較的に湿っぽい地区の人々に向かい合うことに適して、体質から言って、人がいくらかあって曇るのぼせの盛んな者に属して、唐辛子は多く食べて、現れやすくて口がからからに乾いて、喉のはれの痛みと便秘などの現象、体内の交替の物の長い時間の沈積は蓄えて、その中の毒素は深刻な危害の人体の健康ができて、だから、北方人を提案して、1回りあるいは2週間は食べて一回すでに足りて、多くいくつかミカン、カボチャ、大きいナツメとヒツジの肉の等温性食品を食べることができて、血気の運行を促進する。もちろん、ここの言う北方は長期にわたり居住する地区で言ったので、戸籍と関係がない。唐辛子を食べた後に、多くできるだけいくつか野菜と果物だ。

ここ、ひとつの赤信号が更に必要であなたの健康な亮起になりる：つまりあまりに多く食用する唐辛子は激しく胃腸の粘膜を刺激することができて、胃痛、下痢を引き起こして、甚だしきに至ってはまた明らかに肛門のとして表れてやけどをして痛みを刺すかもしれなくて、痔に出血するように促して、胃腸の疾病を誘発して、そのため、一般に食道の炎、胃腸炎、胃潰瘍と痔などを患って病気になって者、皆少なく唐辛子に食べるかる食べるのを避けるべきだ。その他に唐辛子は大きい辛の大いに熱い品物に属して、怒る熱病と曇るのぼせを患って、高血圧と肺結核の用心深い食が盛んで1人当たり、たとえ正常な人が毎回食用する唐辛子量を提案するのだとしても100グラムを上回らないでください。唐辛子をするのは毎回10グラム超えないでください。

秋に抵抗して反撃を加えて乾燥して食品の“貯水する”を持つ。

あれらの地域にほうっていく境界線、秋の印象の人々について紅葉が“秋空が高く空気がすがすがしいだ”だを除いて、しかし感じの良好なのがもしかするとあれらを覆い隠して気がふさぎといらいらしながら持ってくる体が心の心配していることを傷つけことができないると。そのため、高温の夏季過ぎたばかりな必要がある時、緩めて少しも着いて“秋が乾燥している”の戦場の中で抵抗して反撃を加えることに入りない。戦略それとも戦術の上から見るのに関わらず、食べるのは依然として１つの双方を満足させた良い方法で、ご馳走の運の笑うことを享受して、また楽しく健康を引きとめておいて秋の乾燥している苦しみを追い払うことができる。

現代文明の今日、人々がとても少なくて更に聡明さを持ってきわめて一人の知恵を肯定して、自身の聡明な頂上に属する人ももうないのがだから豪快だ。事実上、るる深刻になる髪が抜ける問題は多くの人を悩ませるのが気がふさがせて、特にあれらの通行して在職する場の中の大勢の男女。普通は、髪が抜けるのは多く毛嚢が栄養状態がよくなくてもたらしたので、具体的に言って、可能性は毛嚢の構造が発生したのが局部の神経が機能を調節して障害が発生して致すところなの変化するかるなので、それ以外に仕事の環境と生活する圧力は従事する職業とすべてとても大きい関係がある。

1.秋に抵抗して反撃を加えて乾燥して初めから始まる。

乾燥した空気の速めた水分の流失、髪の毛はずっと美しい要害の高地を占領して、どのように自分のに風采が美しいのが翻る中で人を魅惑させるか？空気がプラスして剤の短い時間の調節が濡れる以外、有効に飲食を調節して水分を補充する重要な道になる。

（1）頭のかっとする局は塗る。

季節の変化、環境の持ってくる汚染は、パーマをかけて偏食などがおよびすべて髪の毛の栄養を不足するかもしれないことそれによって発質が枯れてとばつをつけることを招きる。定期的に火の局を使って製品を塗って髪の毛の栄養の不足を補うことができて、髪の毛を光沢に美しくならせる。具体的に言って、性の髪の毛をしてと髪の毛を損なって10日ぐらいに怒って局一回塗ることができることを受けて、中性の髪の毛は1月に2度すみる。あれらの軽微な発質の問題について、出してかばってすぐしかしを出すことを洗うことに注意する。

洗って出する時、まずしかも適当に合格が洗って製品を出すことを選びる。その次に自分の実際の情況によって行って適切に選んで、もし皮の脂に属して少しのする性の髪の毛を分泌するのだならば、普通の1回りは一回すんで、もし皮の脂に属して分泌して中性の発質になるならば、1回りは2度の匹を洗うことができて、もし果物の皮の脂はどうしても多いことを分泌して2日間一回の頭を洗う。

髪を洗うかに関わらずそれとも火の油か、すべて外部の行う調節からで、良い製品の選択の関所、髪を洗う回数を防護をしっかりと行うこととすむのでさえすれば、内部はいっそうの長い間続くことを調節する。そのため、生活の中で多くいくつかがビタミンA、鉄、亜鉛、銅、カルシウム、ヨードに富んでおよび蛋白質の食品に富むことを食べるべきで、それらの東はすべて髪の毛の生長の栄養の物質で、睡眠、体のため栄養の情況がよくなくてと紫外線が持ってくる発質の問題を照射することを防止することができる。それ以外に牛乳などの乳製品、卵の種類、動物の肝臓、海鮮、ノリ、シイタケと魚類などは栄養の供給についてもとても良い助けがある。

処方の1：髪の毛がひびが入って

250グラムの暗いゴマが香を炒めて粉をすって、コンブの粉の500グラムをプラスするのはかき混ぜる均等で、更に適量の蜂蜜をプラスして、毎日1, 〜2スプーンは服用して、中年に保養と治療をして女性が出して裂けることができて、易断だ。

処方の2：髪の毛が白髪混じりな

暗いダイズは1〜2晩液体に浸して、加熱は十分に煮て、かすに濾過していって、火は濃密で厚いことを濃縮してすぐなって、使う時先に髪の毛をきれいに洗って、乾燥している後に更に薬を塗りる。染めてひげを出すことができて、白髪をだんだん暗くならせる。

処方の3：髪の毛のかさかさな

はゴマの2グラム、茶の3グラムのカナダの水を煮て、茶、ゴマはいっしょに食をかんで、毎日の1服、25日に1治療のコースだ。毛と髪を予防・治療することができるのは枯れて、皮膚は粗い。

処方の4：

風化の石灰の3グラムを取って炒めることを処罰することを治療するのは赤くて、300ミリリットルの醸造酒に次第にしみ込んで、1回りにじっとしている後にかすに行って濾過して、15〜20ミリリットル従いると、毎日の2回、予防・治療して処罰するだけではないことができて、肺がご苦労をかけるのは熱い。

（2）頭のくず

頭のくずは分泌のため多すぎる皮の脂、角質の細胞が非常にやった後で増殖したのとほこりなど形成で、それ以外に１つの重要な原因はB族のビタミンの不足で、頭のくずがも現れやすい。頭のくずについて、人々はそれを言い出して、“総括的なように少しなにも洗い流せないで、吹いて”の感じを飛ぶ風があって、全無に自信を持ちる。どのように頭のくずに対して予防と治療を行いるか？１つの重要な原則は画一的に処理することができなくて、その態度から見にくるため、頭のくずは分けて性と油性のくずをすることができる。性の頭のくずをして多くまとまりのない群集のようだ頭の表層で分布して、油性の頭のくずは多く髪の毛の上で付着する。前者はいつも意気地がなく気の向くままに飛び舞って、後者はまたいつもあなたにあれらが髪形の髪の毛を形作ってすべて頭のくずのよじ登ることもとで次から次へと腹ばいにならせる。どのようにするか？もっと前にある人が脳の人を使うのが非頭脳労働者の頭のくずよりもっと多いと言うことを知っていて、しかし、頭は使わないことができないのだか？

事実上、いくつか外部の手段を取り除いた外に飲食の保養(処理)は依然としてとても重要な１つの方面だ。飲食をやりくりして構造の上から精を出すことができて、たとえば頭のくずの多すぎる形成を防止するため、炒めて辛い食品を破裂して、脂っこい食物、を食べることを免れるべきで、アルコールを減らして吸収して、多くいくつかが含んで蛋白質の食品を豊かにすることを食べる。富んでいて的確な進む補うことと保養をも行うことができる。たとえばいくつか人の頭のくずの発生に対応するのが更に多くのかもしれないのはB族のビタミンの不足のためで、それでは、毎日適量のビタミンBの方式を口先だけ承服して保養を行うことをとることができる。時には処方の保養と治療を必要として、時にはその他の方法を必要として、たとえば良い心理の状態を調節して、自分に楽で楽しい精神状態の中で維持させる。

都市の速いリズムは生活して、いつも事業に生活の首位を占有させて、自分の健康を軽視して、健康に点滴の中で加護しなければならなくて、当本は生活の実際に着眼して、深い病理、薬理の知識の系統的な陳述がなくて、あやうく1種の常識、しかし感情が、内心のきめ細かい伴侶を豊かにするように、健康な加護に対して行き届いている。

人体はほとんど完璧で、それの進化にあるだけではない後の構造は人に良いイメージを形作って、更にその組織の機能の完備にあって、体が状況が発生する時、脈をとりるを通じて、甚だしきに至っては観察を通じて健康な問題のありかを発見することができて、皮膚は健康なディスプレイに似通って、いつも音声がなくで表現すると口を通じて言いる。次に年齢から段階と職業の分類は上がってきて何種類の人々のよくある皮膚の問題に対して１つの予防と治療性方面の紹介だ。

（1）皮膚の問題

問題の1：子供の皮膚が過敏なのは

子供の皮膚とてもか弱くて、アレルギーが現れやすくて、その誘因について見にきて、主に遊ぶ時動物の毛皮に接触したのだかもしれなくて、飲食は適当でなくて、よく飛ぶ虫に刺されて、およびいくつか抗生物質の使うのが適当でなくて致すところだ。

問題の2：老年皮膚のかゆい

皮膚がかゆくてほとんど年齢の境界線を突破して、大きい多くの人はすべてある程度存在して、しかし老人の皮の脂が分泌して減らすため、皮膚はすぐ更に乾燥している状況を現れやすくて、これに加えて秋葉の降りしきる天気が回転するのが涼しくて、および生活の中でいくつか洗剤と洗剤などのアルカリ性品に対する使用、かゆく比較的とを集中して強烈に表現してくる。

問題の3：女性の皮膚はあかぎれで切れて

今、女性は校門を出て行って職の場に踏み出する時、家庭と社会からの圧力に耐えて、しかし彼女たちの眼中にになって、神様がいつも彼女たちと恐縮に思うように、秋冬の敷居に踏み込みると、唇が舌をするのが乾燥していないは手足があかぎれで切れるので、甚だしきに至っては暗くて黄色の皮膚を共同して同時に攻勢に出て、事実上、低温が援護するもとは侵入して女性の秋冬季節であまねく直面する問題になる。普通の情況の下で、新しい皮膚の問題の発生なのに関わらず、それとも古い皮膚の問題の再発、秋季はすべて“最盛期”だ。

（2）皮膚の問題の総合的整理

皮膚は体の第1着の上着で、この服の現れる問題について、私達は自然と傍観者をすることができなくて、様々な皮膚の問題に直面して、人々は容易にいくつかの発病する共通の誘因を探し出して、たとえば秋冬季に節、皮の脂の分泌は減らして、次に総括の問題の基礎の上で、予防と治療の方法を帰納に行う。

1予防・治療する：児童の食療の方

がハトムギの仁米の30グラム、うるち米の70グラム、山芋、を心の蓮子とユリの各10グラムに行って混じって食用を煮て、適量に氷砂糖に参加して口当りを増加することができて、1日の食用をあける。

2予防・治療する：老年薬膳の方

老年の皮膚の乾燥している問題はとても大きい程度の上でもう1種の朝飯前の事でなくて、養生が補うことを加減して依然としてとても重要で、たとえば、多くいくらかの野菜を食べていくつかビタミンを補充することができてA、B、C、多くいくつか果物を食べて、例えばイチゴ、ミカンとキウイ・フルーツなど、しかしこれらは更に多くの時、すでに1種になって協力して、薬膳を主とする予防と治療を行わなければならない。

ハトムギの仁米、を黄耆、山芋、クコとユリの各15グラムに生んで、肉付き肋骨のスープあるいはニワトリのスープの中に参加して、約3日一回すぐゆっくりとやりくりすることができる。

3予防・治療する：女性が顔をケアするのはつ

女性の皮膚暗くなって、太陽の残酷さに不平をこぼすかもしれなくて、しかしもし女性の皮膚が現れるならばがひそかに黄色で、その上斑点の色は深まる態度があって、それでは、恐らくただ他人のせいにするべきでなくて、自分の良心に尋ねてみるべきなのだ：あなたは月経不順だ、圧力がとても大きいかどうかいつも残業して、感情の上に急落な起伏の可能性があるかどうか、女性についてで、特に若い職の場の女性は言って、皮膚の問題が更に多くのは心理の問題を訴えているので、これに対して、彼女たちは外出する前に真剣に日よけの仕事をしっかりと行う以外、飲食の上で多く食べてビタミンＣの食品に富んで、トマトのようだ、多く飲んでこの方面の補充の作用の飲み物を持って、たとえばオレンジジュースなど、豚の蹄、サメ皮などについて、それは体の顔をケアして美容することもちろんについて利点があって、しかし結局高い脂肪の食品に属するので、少なく食用することができると提案している。さもなくば、白、後は伴いるの多くの女性の比較的恐れる別の１つの形容詞だ——太くなる。

ハトムギの仁米、ユリ、山芋、白芍をそれぞれ15グラム取って、鶏冠花とハマナシはそれぞれ10グラム取って、氷砂糖をプラスして混じって煮て、しかし後代のお茶は飲んで、顔の暗いぶちを淡泊化することができる。あるいは白芍、ツリガネソウ、麦門冬、ユリ、キクの花をそれぞれ15グラム取って、少量(数)をプラスして氷砂糖が混じってお茶に代わって飲むことを煮て、女性の陰液が不足している風に栄養を補給して唾液の不足などに乾燥していることができる。

4予防・治療する：皮膚の乾いて裂ける専科

は唇をなめてはいけなくて、この話はほとんど入りました秋冬季の祝日後に子供あるいは互いに注意する時の口癖に対して人々になりる。はい、季節の交替に従って、口角のが乾いて裂けて多くの大人と子供がいずれも意識的に舌で自分のあの皮の唇をなめないことをもたらして、甚だしきに至っては局部に出血する現象があることができる。リップスティックを使って1種の手っ取り早いことになって方式に受け答えして、しかし選択のリップスティックの時に、できるだけきつく思ってと脱皮が現象のリップスティックないないことを使って、あのようなファッション的な真珠の輝きの色のリップスティックはできるだけ少なく使いる。できるだけ多く食べてビタミンＥの食品をくわえて、例えば殻を取り除いたクルミの実、赤身、乳の種類、卵の種類、ピーナッツとゴマなど。

10グラムのムラサキソウを取って次第にしみ込んでゴマ油の小さい瓶を持って、約10日液体に浸して、それから紫色の汁を取ってリップスティックに代わって口の唇を塗ることをつけて、口の唇を予防・治療して乾いて裂けることができる。

キハダ、蛇の舌の草、ドクダミとクララの各15グラムを取って、毎晩水の半時間を炒めて、少し涼しく約20℃ぐらい時まで、十分に15分間を双液体に浸して、適量にこの液体を添加して、温度を維持する、更に約15分いつも足を液体に浸したすぐ後にケイ素クリームを拭きる。このつは予防と治療が十分にとあかぎれで切れることができて、乾燥しと十分に冊は皮がむける。
それ以外に、人々は日常生活の中でいくつかの健康な防護の方法に注意しなければならなくて、自分の保護の仕事に対してしっかりと行って、たとえばいくつかの健康な常識を理解することができて、例えば常に飲んで水を濾過して、少なくプラスチックのくしで髪を結って、染めて出する時できるだけ1種の色の顔料を使って、さもなくば、各種の色の試みの中で、健康かもしれない本領はすぐ後についている。

1種の選択、法を生かすると。実際には、大脳の判断を下したのそれでは一瞬の間に私達の健康はすぐ選ばれて、私達が知っているため、私達の情緒、私達の仕事の状態、私達の飲食などは私達の免疫がよくじっとしている程度に系統的なことを決定する。

近代的な社会、ひっくり返って1枚の新聞を読んで、1段のテレビ番組を開けて、Internetにちょっと行って、真っ向から来るの大量の情報で、ついでにいかなる1種の製品をクリックして、あなたの見たのはすべてあなたが鉄の靴の千万里を踏んで駄目にして追跡したのであるようで、先に感動してはいけなくて、心を静めて見ると、多くの製品の効果は全面的で著しくて、ほとんど所がないのが病気が治らないで、実は、背後の真相はたぶん“死人でないを食べる”で、そのため、免疫力を調節して、あなたは“自分の考えで決める”がまだ必要だ。

聞くところによると、歴史の上で1番早く食用するニンニクの癖になる人がだ4500年前の古いバビロンの国王、史料によって記載して、こちらの国王はかつて王宮の貢ぎ物を捧げるニンニクに臣民に命令を下して、その飲食の笑うことを満たする。互いに比較すると、中国人の食用するニンニクの年代は比較的に遅くなって、聞くところによると漢朝張騫が西域に使節として行った後でやっと導入してきたのだ。

ニンニクのエッセンシャルオイルはニンニクの中で抜き取ってくる重要な物質で、このようで明るくて透明な琥珀の色の液体は重要な活性の硫化物を含んで、それは心臓の血管の健康に対してとても助けがあって、このようなだけではなくて、それはさらに感染に対抗して、血管の弾力性を強めて、血圧とコレステロールを下げて、殺菌作用を持って、特に肺、胃の部の感染と微生物の感染に適用する。常にニンニクを食べてさらに老衰していることの、鉛中毒を遅らせて防止する、その抵抗する活性に酸化する甚だしきに至っては朝鮮人参より優れて、しかし食べてニンニクを塩漬けにする時、塩漬けにする時間はあまりに長くなるべきでなくて、発芽したニンニクの食療の効果は非常に少ない。

ここで、亮起のひとつの健康な赤信号を必要とするのは、食用することができる消化の言う疾病の人材がなくて、その上毎回約2かけら、特に胃潰瘍と十二指腸潰瘍の人がニンニクを食べるべきでない胃腸の疾病があって、肝臓の病気の人は過度に食用するニンニクだ、肝機能の障害をもたらすことができて、それによって肝臓の病気に強めさせる。その他に、悪辣な素遇の熱い分解、その殺菌作用の下がることを防止するため、人の群れでできるだけニンニクを生で食べるべきでなければならなくて、感染性疾病を予防して治療する、しかし多く食べて視力に影響することができ(ありえ)て、だから適当なところでやめるべきだ。

幸福は今の社会にになって、とっくにひとつがもう“パン”の食べる物質性問題があるのかでなくて、とても大きい程度の上だでになったのが愛があってか、楽しみなどの一大が精神性の問題を積み上げることがありましたか。その上健康な標準は体の基礎の上で、心身の1つにする関心を持つことについても日に日に明らかで、このために、特に物分かりが良い1本は幸せな高速道路に到達する——性の福だ。

性、用意し文学の愛顧の永久不変のテーマを受けるので、人の生活の主旋律で、古いのは今なお一貫した姿勢で臨むのなことと言えて、古人はまた雲だ：食欲は人の本性だ。リンクの現実的な生活の多い事例、私達はとても簡単なことができて１つの事実に分かりる:性は2人の間の個人の事なだけではない。このようであるからには、それでは私達はどのように性生活を評価して、どのように社会の巨大な圧力の情況に直面する下に、あれらの“審美疲労”の下で次に生む“性の疲労”を伴って緩和することをさせるか？

調査するによると、これらが愛している日光を入浴するべきな下に性愛を享受する潤いがある男女、潮が満ちて潮が引く盛んに沸き返ること中で、だんだん情欲は枯渇して、“性の疲労”の困惑に陥って、彼らは考えて、うろうろして、愛の重さを手で目方を量っている。

移り気なのは人の最も基本的な本能で、月はまだその月で、それはに欠ける曇る晴円があるため人に多い聯想と感傷的になることに持って行って、あるため時に隠れる時は現在やっと人の恋しい思いと回想を譲って、人々に日の犬の月を食べるストーリを加えた皆既月食があるためだ。ところで帰って来て、人はまだあの人で、もしかすると苦楽を共にする経歴のため、感情は堅固になって縛ってしっかり縛るようで、もしかすると多くなる前にあの記念日の意外な喜び良い助けることと分かち合うことがあるため、もしかするとあれらの慣れっこになったメロディーの中で感動して温めさせられる小さい主題歌があるため、生活の静かな中で多くなって美しいやさしい心のさざ波は起伏している。まさにこのようで、生活する需要は感電して、材料を伴わなければならない。

抜け出す性のために疲れて、あなたはまず1筆の“性の福”の帳簿を計算して、聞いたところ少し新鮮で、事実は本当にこのようだ。

勘定書の1：経済の帳簿と感情の帳簿

感情は価格がなくて、現実的な生活に直面する時、私達はよくお金を私達のポケットに残して、感情を私達の青春の時間ようにひっそりと立ち去らせて、バレンタインデーの生花、中秋の月餅、結婚の記念日、誕生日、出会う周年の記念日、私達は少し自分の良心に尋ねてみることができて、私達は相手の感銘を考慮しないためだか、お金を取り出していないであれらを買って社会的地位の暴落する花、月餅について今日の明日を過ぎましたか？と私達の多くの時にすべて言いる。やはり新機軸を打ち出していない記念日までがおごって食事をするのではないか、PARTYをつけるか？あるいはあなたは民衆が暮らすと言って、重んじなければならないのは誠実だ。あなたに教えて、感情の上の投資は最も誠実で、経済の実際の利益と言えて、あなたが交換するの生活の楽しみなため、交換するの未来に対して彼の生活するあこがれとあこがれで、彼らが生活に対して平板に幸せな体験に転化するので、心は、力は1か所まで使用して、彼らがすばらしい郷里の行動を共同建設するので、更に1種の愛する理解と表現と1か所まで思っている。

ここ、警戒心が高まらなければならない1時は、これらの生活の細い帳簿はよく1種の“暮らする”の考えは見落とされて、最後に引き合わないで元手のおかげだ。生活の中でかなりあってこのような事例を見て、いくつか人々の目の中の人気者、働いて順風に乗って流れに沿って、見たところ日も過ぎるのが充実感があって、しかし突然一日、彼女は飛び降り自殺する。死者の関連している日記の記録の中で、あなたはもしかすると死因が探し出せないで、しかしあなたはきっといくつか手がかりまで探して、甚だしきに至っては言う記録があって、本来の日過ぎるのがとても豊かで、夫に誕生日花を送るように求める時、相手はただ自分の仕事を集中するだけの同時に眼鏡を上げて自分で言うことを少し見て、“あれらの無実の罪の銭乾なにを使いるか？”，このように様々で、あれらに配偶者の写本の懺悔録をしても彼らの気がとがめることを解除することが足りなくならせる。そのため、細い帳簿を計算して、更に“精力”、“金銭”を刃の上で用いて、予防は、体と心の2重を治療して傷つける。まして多くの時はなおさらだ、私達は投資する必要がなくて、私達のしなければならないのは1種の雰囲気を作るので、掲起のあれらのほこりに埋もれるすでに長い愛情、ホテルに着くようだ一回の恋人式の体験を過ぎて、あるいは互いに陽の台数の星で寄り添って、山頂で日の出を見て、甚だしきに至っては重さはあれらの夫と一緒に生活したことがあった地方に泳いで、あれらの地方をしっかり覚えて、あれらを思い出して様々な障害を突き破って1つのストーリに歩いてついて、仕事と生活の圧力を淡泊化することができるだけではなくて、更に増進して密度にキスすることができる。

勘定書の2：計画的に楽しみ性福

ここの言う性の福には計画を制定して、性の福が私達の祖先が塩を塗る味噌の酢を買うように流れる水の帳簿を書かなければならないので別になければならないと言いなくて、何度1回りを定めなければならなくて、1ヶ月何度、いつがいくつにに何分行って、当然で性の趣に背くことがいて、自然性福はすぐ計画の中で1種の形式になって、1<, SPAN style="FONT-FAMILY: 'MS Gothic'; FONT-SIZE: 12pt; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt" lang=JA>種の型通りに行う公務のくどさになって、甚だしきに至っては重い仕事の環境の下の超過の残業になりる。ここの言った計画、主に1種の情趣のが相互の法則性の１つの理解と掘り起こすので、そしてこの基礎の上で1種の疎通行うのは音を合わせる気分が良くて、たとえば、あるかもしれない女性が深夜性趣にになるのは濃厚で、ある男性は朝に満たすことを得ることを望みる。可能性は置いて週末に存分に楽しみにくることを望むことにたくさんあって、あるもの性に従ってなことを望んで、これらはうまく調整しないで、結果が“性”について会わない時、互いに勢いが良くない寝て、明らかに、性の福はまた志があり努力する人の“計画”の中にになる。

勘定書の3：性の福はかぶせることができる数学の公式がない

私達の多くの時に気をつけないでこのように１つのイコールをかいて、すぐ愛する深さ=性愛の回数、長い間当たってみていないで、それはつまり愛しないで、もしかすると一定の道理があって、しかし、ここでもし演繹して推測するならば、2人の間の性愛の回数は減らして、それはつまり愛する重さは軽くなって、甚だしきに至っては歩いているのが遠くなって、それでは多少独断的になるかもしれなくて、セックスする回数は決まりの標準だ、関連していない統計は甚だしきに至っては人に１つの比較的普遍的な規則を得ることができて、つまり、性生活の認識は所定の位置について、いくつかの恋人同士にとって、毎月一回質・量を共に保証するのがとても満足するので、その上互いに仕事以外の時間にまた適切にエネルギーを貯蓄することができて、しかも平衡性の釈放がひとつあって、他のいくつかの夫婦にとって、一週間に2,3回を必要として、このような個人の相違、強要してはいけないのは同一で、双方の率直で誠意がある疎通だけが必要で、協調がとれていることができて、ここの更に重ねて言明しなければならないのは、心の中の双方よくをデータで統計に行わないでください、他の人を参考にすることができなくて、甚だしきに至っては互いにの前で状態の下の歴史のデータを参考にすることができなくて、さもなくば、4つ勘ぐって、家庭は瓦解に直面する。

愛、何が愛だか？誰もはっきり言えないで、もしかすると正確な定義のまさに愛する内包の豊かにすることと豊かさ。愛するについて、かつて彼のネット上の恋人に対して表現する時1人の友達に会って、1種のシーンを設けて彼女が愛の気持ちが胸にあふれることに対して彼を表現しにきて、彼は、あれらの私の愛した女の人の中で、もしかするとあなたは私が植物人になる時で、唯一私の女の人を呼び覚ることができて、これは私の母と姉妹を含みると言いる。医学の臨床もすでに実証して、外部の情報に対する刺激を通して、確かに１つの植物人を人事不省になる中から呼び覚ることができて、愛の奇跡を演繹しだす！

1.視覚——目を楽しませる者は必ず心に与える

人々は常に1目ぼれをすると言って、ここで、1本の私達の感覚器官の世界に入る通路を言い出しました、会いる！写真なのに関わらず、今のビデオで、それとも誠実な出会うこと、相手は深く人の心に染込んでまずそれとも私達の感覚器官特に目の受け入れること、心のきっと目を楽しませることを与えて、目を楽しませここで大体において２つの段階がある。ひとつは人で、ひとつは環境だ！

一方、人だ！私達の多くの時に人の特に夫を言って、彼女たちが1冊の本だと言って、1が元来読む良い本に耐えるので、心の米は本の内容を成し遂げて、それでは形体の米は彼女たちの表紙で、本を読んで、普通の格式にとって、私達は広大な本の海に直面する時、大部分が会先は“表紙”の誘惑のもとで、意識的に彼女に関心を持たないで、あるいは高い所から見下ろして、あるいは仰ぎのぞんで、それから知其の“芳名”、その表紙にとって、またあるいは異彩は盛んに露呈して、あるいは白黒は互いに引き立て合って、あるいはさわやかな大気、あるいは精巧で奇抜で、あるいはさっぱりした言葉、あるいは精巧だしかし人。あれらの権威の調査を使わないで、私達は知っていて、ふくよかにアジアの女性の中で表現して決して集中しなくて、あれだけがあって、各所に散るのだ。ふくよかなのはセクシーな全てではないて、実は女性の曲線の米もセクシーな重要なユニットで、1種の波浪式のようだ視覚の曲線にからかって、その他に女の人の背中もセクシーな集中的居住区で、あのようななめらかできれいだと白い玉のきめ細かさの中で、いくつかの丈夫な筋肉に飾りを添えて、同様に1種の誘惑だ。

男の人の双肩の積載していたのは責任で、女の人の双肩はもっと多い時に突いているの言葉で表しがたい性的魅力で、双肩は双乳と同じにセクシーな標識で、双乳の言いふらすことがなくなって、1種の訴えのセクシーな暗示と導くことがあって、均整が良い体つき、まろやかで潤いがある双肩、非常に細い腰部、１つの電気量の十分な光電管もよく1種の純真さ、美しいことを順次伝える中で心のが体との芽生えることを揺り動かするに持つことができる、いっしょに男の人の視覚の盛大な宴会になる。

一方、つまり環境！環境の中であらゆるものを網羅していて、その中は私達の視覚の直接の衝撃に色から来る！一つは男女のセクシーな色に関して表示を調査して、赤みがかったミカン色の栄居のセクシーな首位、その次に、濃いブルー紫色、黒色、黄色、緑色、が灰色を褐色でと、氷のように冷たい白色は言うまでもなくてから、たとえ暗い環境だとしても性生活の調和に役立たないで、1種の覆われる感じがあって、相反して、赤みがかったミカン色あいまいな性的魅力を建造しだす感じ、1種の引き立たせの中で濃い愛を展示する。

2.聴覚——このようにしてあなたに

“の私を征服されてこの平凡な生活を越える……”，平凡に平凡になりないことができて、更に多くの時、私達の味気ないのが平凡で行いる偉大な平凡さを懐胎して、そんなにどのように過去の生活のフォーマットをか？どのように才能の更新性福は生活して、我們性趣を満ちあふれていさせるか？

赤くてきわめての1時の《2匹のチョウ》は愛する呼びかけに対して私達とすることができて、あれらの歌詞の自身は愛する1種に対して腹を割って話して表現して、1種の夫の“ダンスをしにきる”に対する招待の中で、私達は見るの生活が自信に満ちていっしょにすばらしい生活のむつまじい仲を演繹することを踊りるに対してで、“いっしょにひらひら飛びる”の中で私達は味わいるの1種が天涯の質素な誓いの言葉まで名残惜しんで追跡するので、このようなの内心感情の沈積の引き起こした感動させること、よく夫達とても親密な1種の引力で、1種の情趣の共通認識を形成しやすくて、言葉が表現することができない時、体のが解け合っていきるで愛するエネルギーに対して釈放を行う。

“千万里私はあなたを追跡して、しかしあなたは決して気にかけない……”これは別の1種の形式の愛で、愛したのは多少甚だしいようで、一地方はすでに渾然と別の一地方の分割してはいけない一部になって、失いるかる自分で要っていない真実の愛の1種のしようがない申し立てに対してで、その中で、自分のつらい思いを明らかに示すことができる。あれらの夫の間の誤解と隔たりが他の人に言葉の“歌いる”に代わられて出てきる時、疎通は1種になるかもしれなくて、安心する夫があれらのようでとても自分が腹を立てて流浪する子供に家出することを後悔して、考えてみると分かって、夫達のを待つのはしっかりとの抱擁だ。

かれは伝説の中で最もセクシーな音楽で、電子が笑う中に大量の女の人のあえぐうめき声といくつか秘密の野獣の音に入り混じって、電子がたとえ合成するのだとしても、あれらはほとんど真偽を弁別しにくくて、甚だしきに至ってはきわめて富んだ磁性のアルト、非常に迫力をも持ちる。聞くところによると、いくつか音楽がまた常にバーに用いられてスパイス・ガールズとして鋼管の舞踊の時のテーマに出演して笑う。

無数な世の変転を経験して、私達はそれっぽっちの俗世間を見限った味があることができて、いつもすべて絶対に消えてなくなると感じて、そのため多く損得を持つことをと気にかけないで、私はあれが消極的ではないことをを信じて、更に絶望ではないて、あれはただ私達は生活の態度に直面して、だから、私達のするのは絶えず試みるのだ！人は百行って、様々で、その上あなたのその群体の中で、ほとんどどんな人はすべて欠けることはできなくて、政治家は政治界で駆け回って、舞台にになるのが魅力がある各種のスターがあって、もちろん同じくあか抜けた芸術家は思いきり自由自在に書いて、たとえば類似する人がいて、Darren Hayes音が聞こえました後で、心から望んでそのように征服されて、それから、彼の感じはこのような音の性的魅力が人に我慢できなくならせる喜びなので、音楽をみだらな男声部の大概に演繹するのがこのようでなまめかしく美しくてとDarren Hayesだけあることができると甚だしきに至ってはたいへん感嘆して言う。

3.味覚——夫の味の品物が出てくる

が言い出して味わって、私達が結局何を食べるのが良くて、この中、金銭の悩みと制限が少しもなくて、私達は甚だしきに至ってはこの時にまたよく自分に少し対応したくて、しかし、お金をしまって何を食べて、私達がとても困りるようだと私達の多くの時にすべて思っている。人の味覚芽は万近くあるけれども、しかし毎日すべて各種の調味料に極端に刺激されて、日に日に鈍くなり。ほほほ、ここは例外がひとつあって、毎日味わいるけれども、依然として新鮮だと感じて、それはつまり夫の味。もちろん、よくエネルギーを必要として、さもなくば、よく基礎がないものになって、次に何種類が人類の性愛の使者の食品になることができることを提供するようにしましょう。

卵:卵は優良品質の蛋白質を含んで、それは性愛のなくてはならない1種の栄養の物質で、それがを取り除くことができる後の疲労は思って、更にアルギニンに転化することができて、男性の精子の品質を高めて、精子の活力を強める。そのため、広範な認可を得て、性愛の後で活力の回復の重任を任じられて、人類の性愛の活力になる“還元剤”だ。

ニラ:別名の精力をつける草、1種の生命力のとても盛んなよくある野菜だ。1種の食療のとして物を常用して、腎臓のびくびくするインポテンツ、夢に対して夢精が出てとても良い補助的作用があって、その他に男性のペニスに対して障害、早漏などの疾病が勃起してとても良い治療効果がある。

ネギ:ネギ、あなたは決してその味が嫌ではいけなくて、それしかし良いもの、それが少し竹ざおのようなことを見ないで、痩せてごつごつして、しかし栄養は非常に豊富で、それ良性の刺激の。そのため、人々に愛情との化身を思われる。表明を研究して、ネギの中で酵素と各種のビタミンを含んで、十分に人体のホルモンが正常に分泌することを保証して、それによって曇ることを噴いて精力をつける。

海産物:海産物は多く豊富な燐と亜鉛を含んで、男性の女性の機能の保健について非常に重要で、男子の精子に栄養を補給して精子の品質を不足して昇格させることができて、生殖の機能と性の機能を昇格させる。一方、女性を解決して燐と亜鉛に欠けるのため引き起こす体重が下がることができて、の時腟は液体を分泌して問題を減らする。その他に海藻はヨード量をくわえてその他の動植物を上回って、もっと大きい程度は女性がお流れになることを防止することができて、男性性機能の衰退、そのため、あなたにいつもたとえ海鮮を食べることができないとしてものように提案して、いつもいくらかのコンブ、ノリとワカメなどの海の藻類の食品を食べる。

4.嗅覚——性の香は性愛の招待状

性の香だか？もしかすると少し驚いて、はい、私達のすべての人はすべて1種の“性の香り”を持ちる。男の人は雄zapのケトンを含むため、女の人は主に雌の2のアルコールのケトンを含むためだ。この2種類の物質は主に人体の性器官、会陰部、わきの下と汗腺の分泌物の中に存在して、甚だしきに至っては尿液の中で隠れる。人々がふだんとても少なくてこのような物質の態度に気づいて、一方、このような物質の揮発の相当する弱小、更に主要なのは、このような物質は“愛”の何回も何回も呼ぶことがあるなくてはならなくて、やっと更に容易な“出てくることに始まりる”、夫婦の間で極度に興奮する状態があるだけあって、互いにやっと立ち上り始めるより強い性の香がある。

米国のシカゴ大学の医学院の研究者達、すでに女性の腟の分泌の中で、1種の揮発の脂肪酸を類似する性ホルモンを発見して、研究者達はいくつか既婚女性に乳房の上で使ってこのような物質の香水を含ませる、結果の発見、彼女たちの夫は多く更に強烈な性の需要がある。このようなだけではなくて、いくつか研究者は男子のわきの下が収集して分泌物までいくつかの月経不順の女性の唇で塗りる上にスポンジを使って、しばらくの時間あとで、彼女たちの月経不順の現象は消えてなくなって、これらが総合するのは１つの結論を得ることができる、性の香ばしい業績のは生活なだけではなくて、その上女性の健康を維持することに対して一定の効果がある。

もちろん、もしかするとあなたはこれらの物質がまた研究の段階を探求するようだと言って、姑はまだ定説がないことをさておいて、物質のは抽出してもまばらな欠けることに属して、それでは身の回りにこのような香りの物質があるかどうか？事実上、キュウリの味は女性のを引き起こすことができて、女性のはにかんでいる生活にコースを変えてレールを交換させる、性愛の軌道に合併する。糖衣の甘草と赤ん坊のシッカロールの匂いも女性の神を息を点検するのがさわやかで、恋心がただようことができて、芳香剤はもし1種の木の根とハッカの味を配ることができるならば、男性の情欲を奮い立たせることができて、ただ使って情剤の称を催促する天然があって、蒼竜の木が取り除くことができるのは緊迫して、栗の木は性の暗示の機能があって、ユリは使って精子の活力を奮い立たせることができる。しかしあなたのを注意しなければならないのが、あぶり肉、サクランボなどはよく性の態度で見にきて、それを得て反対を, 食べるのだ, , , , , 。

5.触角——ひねって開ける性愛のスイッチ

性の領域にになって、私達は触角に話及ぶ時、1人のよく話をした人のようなだようで、声を出さないで極限に着いたことを詰めて、言う多くの話があって、ある人は、男の人は触角の動物で、前で、充分に関心を寄せて、激情は胸にあふれて、激情を点火した後で、彼らは11日中大きい魚の大きい肉の肥えた猫のようにあれらの以前のごちそうを相手にすることがおっくうだ——と言いる。基礎を愛する上に性愛、私達があれらのスイッチをスタートさせることを必要とする——性の敏感な区、あなたのするのは愛の呼びかけがおりるので、意図のなでること、事実は、あれらの“目的地”に直行する人、よく掛け声ばかり大きくて実行が伴わないので、多数の時にあの乾燥した土壌は体と元気な栄養をつけることが得られないと表明している。

総体的に見たところ、男性の性は敏感に持って比較的に集中して、多く口の唇、胸部と耳と外生殖器で分布する。女性はほとんどひとつ性の敏感な皮膚がくるむもとの美人を使って、１つの適切ではない比喩、戦争の年代の冀中平原の地雷のようにいつでも随所にすべて激情を点火することができる。次に比較的容易な軽視の２つの地方は１つの“ガイド”を行う。

（1）頭

男性として、更に多くのかもしれない時、私達のちょうど入浴してくる女性の手元(体)に配る香りは引きつけて、甚だしきに至っては次から次へと続く思いがあることができて、あとで視覚は髪の毛の上でロックして、具体的に私達に髪の毛とマッサージにドライ・クリーニングをする時体得したことに来させるようにしましょう、トンボが下ろすこずえに軽くなるようにあなたの手の平をあなたの髪の毛の上で取り扱いに注意して、ゆっくり発根から梢を出するに引いて、更に指先で腹がなめらかに発根をなで回すことを指すことと、法則があってマッサージする力度があって、それから頭の上で泳いでいって、人を歯ざわりが良くもし酔うことができる。

（2）仙椎

仙椎は締めて尾てい骨の上を貼って、とても隠れているセクシーな部位で、背中、臀部と一緒に全体の体の背面のセクシーな宿駅を形成して、力度を増加するため、私達の按摩師はあなたに上から下への原則をとるように提案して、その上脊柱の正面の対抗をとらないでくださいと、丸をかく動作でずっとゆっくりと下までもみくちゃにするべきだ。もしこの更に多くのは体の釈放だといえば、それでは、もし手は舌に替えるならば、少しずつ味わい続けて、仙椎に到着する時、更に両手でたなごころで拭いてニスを塗って、それから勢いに乗っての下で、信じて、彼女が性の趣ができるのはあなたの“脅したりすかしたりする”の下で満ちあふれて、その上長持ちし延々と続く。

近代的な社会、だんだん多くなる方式は私達に認められて、そして成果がある基礎の上で、1種の習慣になって、この中、私達がかなりあって利益を受けて一生の習慣の形成、たとえば本を読んで、もちろん私達がそれによって1種の習慣になった後でいくつか生活の方式がもあって、わざとあるいは思わず人々の生活を左右して、甚だしきに至っては健康な軌道からそれて、習慣のあらゆるすきをねらう類の“注ぎ込むこと”に従って、人々も更に広大な領域でそれに更に多くの関心を持つことを与える。特に1時(点)のを注意しなければならないのが、次に言っての、決して1種の誤りだではなくて、決して克服できない雷池もだではなくて、1種の剛性の習慣になった後で言うので、健康な危害の要素になる。

1．女性の人間性の福の不良な習慣に影響する

一つの米国からの調査の表示、退職する前にの成年女性の中で、約束があるのは3分の1つの低いだ。40歳以下の女性の13%〜15%はかわいがって痛感するがあって、27%達成。これに対して、いくつかの無作為の調査の表示、彼らの中で大部分がこのを１つの“忙しくする”の字に帰結して、この字は陰で家庭と社会などの圧力の下で人々の感情の体験する叙述に関して各種があるけれども、しかし、もしかするとすべて美しいうそで、完全に決して排除しなくて審美疲労の原因があって、しかし一つの権威のある機関からの報道の表示、生活様式の中で習慣の身につけることは“主謀者”だ。

1慣れる：清潔な癖

衛生を言うのはほとんどすべての女性の共通点で、特に自分の個人について密なつきあう加護、更に関心と愛を与えてさらに増えて、しかし、世事は多く極点に達すると逆の方向へ転化して、多くの女性は過度にきれいなことを愛して、“身の味”を取り除くため、彼女たちは月経期で量を過ごす腟を使って服をきれいに洗って陰部をきれいに洗うことが好きで、入浴する時香水を使うだけではなくて、甚だしきに至っては香りの生理用ナプキンを持ちるで行って全行程で加護して、思うことができて、“溺愛する”の背後、健康はそっと遠く去って、彼女たちの方法が人為的に腟内の自然な酸っぱい塩基の環境を破壊したため、感染の可能性を増加しました。そのため、女性の友達を提案して、たとえ関与するとしても、お湯できれいに洗って足りて、いくつか空間を残してと人体に自己のが機能をきれいにすることをあげることに自信を持つ。

2慣れる：自分に一回個を精錬して

取りるいつもこのような言い方があらせて、補って居眠りをして、昼ごろによく食べていないで、晩に繕い始めて、の似ていることと、いくつか人が体を鍛えるのも一回個を精錬して取るので、いつも他の人が一日15分走ると感じて、自分の週末の運動1時間、総量は適当で、体の利益が適当であるべきで、事実上、体はあなたのこの運動の“帳簿”を買いないかもしれなくて、スポーツの鍛煉のトレーニングを堅持してだけではない、さらに疾病を予防して、性的能力の昇格させることに対しても利益がある。しかし話は、体の運動の1は量を過ごして、人体は精も根も尽き果てることができて、甚だしきに至っては正常な性生活の“性”の趣さえなくなったと双方を分けて言いる。長期の研究し発見すること、極端な運動が体の脂肪の含有量を使用して15%より低い時、性ホルモンのエストロゲンを制御して自ら分泌を減らすことができて、だから、スポーツの鍛煉、処理するのは分別と尺度だ。

3慣れる：その効率が高くてその上使うのが便利なため避妊薬

経口避妊薬を服用して、部分の女性の第一選択になって、しかし1種の性ホルモンの薬物として、腟を減らして液体の分泌を潤滑にするだけではなくて、を使用する時乾燥しているのため調子が悪いことを生んで甚だしきに至ってはかわいがって痛感があって、その上また直接雄と女性ホルモンの分泌に影響することができて、人体の正常なホルモンの平衡を打ち破りる。取り上げる価値があったのは、いくつかがアレルギー性薬物を抵抗するもそのため痛い感を誘発することができて、甚だしきに至っては筋肉組織の感動の敏感性を弱まらせて、それによって性の体験と性の反応に強烈にならせない。

4慣れる：たばこを吸う

もちろん、私達はたばこを吸うことを提唱しないで、しかし私達も確かにいくつか女性がたばこを吸うのが中に優雅なことの風格がいくつかあるのとなことを否定しないで、しかしいつもの論調の再びむしかえしたのは、タバコの中のニコチンは動脈に縮むように引き起こすことができて、減らして腟の血液の流量に流れる。山は水のため優秀な息はつきまとって、人体は心臓のが脈打って、血液循環を加速する急速にのため激情は胸にあふれる。ここから容易に明白で、生殖の器官が血液に不足して更に大量のが流れ込んで“反応が鈍いだ”になって、そんなに敏感でなくて、自然はすぐ性的能力の思いきりの展開を呼び覚ましにくい。

2．女性の人間性の福の運動の良い習慣

1慣れることに影響する：水泳

水泳は一つの全身運動する運動で、実は、中は中で役立つ性の秘密を返する。もとは、カエル式とチョウ式の水泳の時、彼女たちの太ももとたらいの骨なまりの筋肉は運用と運動を得て、月日のたつうちに腹部の筋肉はこのような運動の協力の中で強化を得て、筋肉は丈夫になって、それによって女性の性の機能に高まることを得させて、耐えられる性と感じのきめ細かさと豊かにすることを増加して、自然、性の福の生活は更にすばらしい。

2慣れる：自転車に乗って

これは1種の簡単にまた容易に堅持する1種の方式で、道のりが近いショッピングは、出勤して、友達を訪ねて、甚だしきに至っては街をぶらつくのすべて行うことができる一つの運動で、環境保護の便利な自己の運動に利益がある。このような方式は腿部の関節と太ももの筋肉に効き目がある運動を得させて、足の関節とくるぶしの関節の運動に対してもとても十分で、同時、運動の中で、また血液の循環を強化して、だから、長い間続きる行、性の“感動”に対して良好な感動性があって、それによって、性を体を鍛えて、助ける。

3慣れる：球技をする

球技はほとんどすべて全身運動するので、腹部と臀部の筋肉の運動に対していっそう明らかで、同時、各種の動作の調整する運動の中で、あなたの融通性もとても大きい高まることを得て、体の柔らかい強靭性は強化されて、すぐ更に多くの楽しみのもっと多くてすばらしい性の体験の可能性の機会がある。

全部見ての、性の福の生活の体験の中で、生活様式は侵入して女性の空間に属して、甚だしきに至ってはずっと“州都”に到着して、忙しくして、1種が充実させるのだ。1種の理由で、しかし、1種の美しい“口実”で、あなたの性の福の生活に属するについて、少なくともあなた“忙しい中に暇を見つける”。更に全面的なために如実にあなたの個人の状況を理解して、ここ、依然としてテストの形式で後で1の簡単な時計を付け加えて、あなたに性の福に対して“自らを正しく知る目”があらせる。

いくつか日の中にいくつか人からすると、ホワイトカラーはコーヒーを飲むので、ファッション的な雑誌を見てみて、それから、インターネットを利用して1月に4,5千群体を持ちるについてマウスを数えて、事実はやはりこのようだか？分業するるるきめ細かくなる今日、あやうく流れ作業のラインの同様に作業するホワイトカラー階級、人手の1台のコンピュータは明るくて広いオフィスビルの中で座りるけれども、仕事がと自ら体現の要求に値していることに応じて、実は内心がすべて1本張って目を要する、匹、手の着く弦、名実ともに備わる“全身全霊で”の投入だ。

一つの調査の表示、コンピュータのホワイトカラー階級を常用して、頭が痛い感の人が常にいて56%まで占めて、約55%まで占める食欲不振の現象のがあって、長期にわたり正しくコンピュータを使わないため、60%近くの人の脊柱は偏りが発生して、肩の酸っぱい腰痛の人はおよそ60%占めて、目の疲労のおよそが85%占めることと感じる。専門家の予測によると、未来の数年で内、幹の目の病気の患者はできて毎年10%のスピードで上昇して、年齢の段階の上から見て、同じく若い人の群体に挺進している。日本で、ホワイトカラーの眼球乾燥症の発病率はほとんど100%まで着いて、長い時間のため超負荷の緊迫(緊張)した仕事、また突然死を招くかもしれない。ここから、1種の言い方があるのは、日本の面接試験の中でいくつか企業は医者を探して顧問を行って、彼らが相手の体の健康状況を見るとため、相手を知っている前に何にしたことがあって、これはきっと1種が悲しい。

1.幹の目の病気

100例の患者に対する統計の表示、長期にわたりコンピュータの致すところなことを使って52%まで占めるため、目の塗り薬の濫用したのが20%近くまで占めるため。研究し発見して、正常な情況の召使いは毎分およそ20回でまばたきをして、長い時間の目の目にきらめくかもしれない回数では半分減らして、目に涙の機会を分泌してすぐ大いに減らして、涙腺の正常な勤務と休憩は打ち破って、分泌の乱れていることを形成する。

目は光線に対して比較的に敏感で、いつもどんな異物があるようで、膨れると燃えるような感酸があって、過去と比較して、比較的に長い時間は目のが開き始めてまばたきをしないことを維持することができない。

第1、自ら検査・測定する。上述の病症が表現するのは実際には1種の自己テストの方式で、自己テストの基礎の上でいっそう確認するで更に専門の涙の分泌のどれだけの検査・測定することを行うことができる。

第2、是正の姿勢。この病状の態度の誘因がとても多いことをもたらするけれども、しかし姿勢のが正しくないて依然として相当する比重を占有する。今コンピュータから始めて、あなたの執務環境を最適化する。執務する椅子あるいはスクリーンの高度を調節して、あなたの鼻の先とスクリーンの中心に同一のレベルのオンラインでつけさせる。遠近からまで見て、自身の腕の長さのほうがいいだ。光度と部屋のつやがある光度は適当だ。体は腰掛けの上で座って、全体の位置を占める2/3は良くて、2肩は平らでまっすぐで、コンピュータのスクリーンの上へりの線と平行を維持して、あるいは許剛があなたを始めてとても疲れると感じることができて、しかし時間は習慣が成長して、あなたは一生利益を受ける。

第3：飲食の調節。異動になるだけではなくて、近視食べられるもとにいくらかの技量。諸侯の同族の近視の多い別の１つの重要な原因をするのは食べるので、あめはでんぷんと生活の中で占める比重は大きすぎる。その上大多数の時に人々は食べるの高温の料理のがDHA、飽和していない脂肪酸の食品を喪失しましたでで、だから、事務室の1族は多くカロチンと動物の肝臓を食べなければならなくて、ビタミンAを補充する、多くセレンの元素を補充する海鮮を食べて、多くいくつか深海の魚油を食べなければならなくて、熟していないクルミはDHAを補充する。少なく辛い食品を食べて、少なく酒を飲んで、少なくコーヒーを飲んで、多く緑茶を飲んで、菊花茶、クコのお茶など、更に寒いお湯の交替で顔を洗う方式を使うことができて、目の疲労を緩和する。

第4、目のボール演技。腹が目じりの辺の側に置くことを指するで、それから時計の針の3周に沿って、時計の針と逆回りの3周だ。

2.頸椎の脊椎病気

IT人は言うまでもないで、普通のホワイトカラーに対する統計の表示、コンピュータの前で働いて9時間の少数でを上回って、あって自由な原稿を執筆した人は甚だしきに至っては12時間を上回って、月日のたつうちに、大部分が腰の酸っぱい背の痛い感じがあって、テレビの上の医薬の広告を見る時、1種がどのようにどのようにすべて似ていて言うのは自分の感じなことを見るあって、時間長い自然はとても重要な一方で、しかし姿勢が間違いでとても重要な原因で、彼らの多くの時に一方では電話に出て、一方は更に必要でいくつかデータをコンピュータに入力して、目のまた記録しなければならないファイルとスクリーンの間は何度もスキャンする。部外者は側面から見て、全部１つの側S形体で、とりわけ恐ろしいのは、彼らは深く痛みを体得する同時によく誤って2日間よくなったと思ったことがあって、意外にも、時間の1は長くて、脊椎のは位を移して強めて、椎間板は日に日に突き出る。

痛みに軽くなって、重さは変形する。

実は、問題の初め元来後から来ていなかったのはそんなに深刻で、科学の効き目がある運動に介入するのでさえすれば、それではたとえ3分を使いるとしても、学校へ行く時の体操を少し思い出して、たとえいくつか支離滅裂な動作としてもについて、ずいぶん問題にとても良い解決を得させる。

第1、引き分けして横たわりる。これはあり得なくないて、今多くの事務室だべてソファーを添えて、その上多くのホワイトカラーのコンピュータの椅子はすべて背中を下に置くことができるので、２つのこのような椅子を探してもしかし、それから自分の頸椎と腰椎でいくつかタオルあるいは弾力性のわりに良い綿の質の物を下放して、痛みにこのような“静かだで制動する”の休養中で緩和と保養を得ることができる。もし都合よければ、双足を更に指を合わせて高く上げることができて、血液に十分に大脳に供給させる。

第2、立ちる。双足は同時に存立してと肩の同寛、両腕はできるだけ気持ちが伸びやかで、相応して、頭は前に向かって後ろへして運動をうつむいて、あお向けて、左から右へ後まで円をもいっぱいかくことができて、それから方向これに反して、一回それぞれ5周して、次第に増加して、せいぜい15周を上回らないで、それからすぐしかしを堅持する。提案、たとえ時間が十分な状況がないかるないとしても、お手洗いがあるいは水をつなぎるうちに時、片側に腰部を引き伸ばして、交替で行ってすぐ腰椎の目的を練習するまで達することができる。

第3、姿に座りる。緩いようだ座って、姿に座ることにとって、全般的な原則は几帳面なので、3つの直角を維持する。つまり大きいすね、太ももと背中、腕のひじの関節の所。具体的に言いる。左右の両手は引き分けして対応する左右の双肩の両端に置いて、拡張を行って、回転して運動して、肩の周炎を防ぐことができる。両手は２の足を抱いて、体は曲がって、野営訓練をする腰椎。手は固定的な環をするボタンをしっかりと握って、それから体を座る背中に伸ばすことに力を入れてあお向けて、同時、活動の頸椎、猫背を改善することができて、脊椎の強靭性を増加する。姿に座りるについて、是正しなければならないのは、一部人はいつも脊柱が支えて起きないように、あるいはヒマワリのように半分は曲げていて、あるいははっきりと伏せてテーブルの上でタイプライターを打って、胸は脊柱を載せられて、このように心臓に1種の圧力を形成することをあげやすくて、げんこつ1つの距離があることを維持することをしっかり覚えておきる。

3.コンピュータの血栓の病気

いわゆるコンピュータの血栓の病気は長い時間がコンピュータの仕事を利用するのため下肢の血液を心臓に流れて戻って妨げられさせるで、それによって一定の程度の凝固を生んで、血栓になる。

すねは腫れてそして次第に強めて肺の血栓症を誘発して、深刻な時突然死をもたらすことができる。

誘因の上から言って、初期は主に閉鎖的な空間の中でためで、長い時間はコンピュータを使って、空気は流通しないで、これに加えて栄養はついてゆけないで、或いは科学的な食事がなくて、コレステロールを高く上がらせて、それによって血管に一定の程度の上で妨げられさせる。別の１つの重要な原因は精神が極端に緊迫(緊張)していて、プロジェクトに急ぐために心身ともに疲労して、血液を凝結が発生させて、凝結する血栓は集中的に肺部に着いて、それによって生命に危害が及ぶ。

第1、合理的に時間を手配する。重大なプロジェクトについて、一方では巧みな分担を決めて協力し合うことを要して、時間に手配を済ませて、特にプロジェクトの開始に1種の比較的厳格な時間計画があって、そして適切に機械で動く時間を残して、それからまでてんてこ舞いをすることを免れるようにする。

第2、飲食を調整する。みんなはすでに血栓の形成を知って、それでは、健康な過程を守る中で、人々のするのはその形成を阻止するのだ。ここの１つの重要な方面はでんぷんとあめの吸収を制御する。コレステロールの高く上がることため防止して、血液に入って血管の現象を妨げる。一方は血糖が高すぎるため防止して、合成は乳酸のために筋肉の痛みを招きる。過去の飲食の習慣を変えて、多くいくらかの野菜、低いあめの果物、海鮮、クロキクラゲなどを食べる。

第3、緩和性運動。事務室が正しいのが姿に座ることを維持する以外に除いて、同時、適切に運動を維持して、1時間ごとに適切に立ち上がって行って、多く水を飲んで、多くいくつかして運動を広げて、部の自転車を借りて行きに行って、血液の循環を改善することができる以外、更に血栓を防止することができる。

職業病を言い出すると、多くの人のすぐ思い付くことができるのは粉塵、輻射、頸椎などの問題で、別は実は1種いっそう秘密の職業の病症はそっとあなたの健康を侵害して、それはつまり頻繁にくら替えする！頻繁に仕事を替える時、その心理の状態はすでに大きい波瀾が起きて、反映は行為の上でとても容易に生活の中のいくつかの細い点に対していつも心にかけている。事が焦ることに出会いると、いつもできていくつかの小さい事のために恨み言をくどくど言って、甚だしきに至っては仕事が確かな情況に下で、何のいわれもなく人員削減にできることをも心配することができる。特に年齢について発生に増大して恐慌を言い表せないで、精神は1種の退廃的な状態が現れる。情緒のは鬱積して生活の上でいつも酒などの辛い食品を通じて食欲を刺激しにこなければなりない。これらは出稼ぎ族にとって、態度はいっそう明らかだ。特に声明しなければならないのはそれともここの言った出稼ぎ族は本土かはとよそ者がいかなる関係がないかで、創業する1族、に比べてあのようなに比べて自分で事をする人に言ったので、甚だしきに至ってはあれらのくら替えを含まないのが自ら“成長点”に値する人を探すためで、もちろん一定の程度の上で国家のためにアルバイトする人を含む。

1.原因をきちんと整理する——頻繁にくら替えして情況に応じて適宜に処理する

事務室が平屋にになるかに関わらずそれともオフィスビルにになるか、あなたの仕事がマウスをもつけるかに関わらずそれとも市場に広く開拓するか、出稼ぎ族がどのみち圧力を感じるのが次々と重なって、感じは楽しくないて気がふさぎる。実際には、ほとんどそれぞれの私達が範囲に境界を区切る内のアルバイトする者は、自分が持ち場の中で役に立つ役を責任を持ち始めることができないことを疑って、自分のが持ち場の状況があることに対して新しい突破があることができないことを心配して、甚だしきに至っては自分の１つの小さい誤りが職業に生活甘んじない暮らし向きの下でしかたなく中断させることを心配している——といずれもある程度自ら心配している。これらの心理の反応が会った事があるようであるいは発生すると感じるかどうか？

調査は、近く3分1つのアルバイトする1族は一定の程度の上に心理の健康な問題が存在して、その中に深刻な心理の健康な問題が存在している3%の調査者にがあると表明している。比べて見て、男性の割合は1つ4分前だ。調査の女性のホワイトカラーの中で受け入れて、大きい多くの人は彼女たちが男性に比べて更に感じやすいのが楽しくないて気がふさぐと表して、例会は仕事を感じてくだらなくて、甚だしきに至っては生活の態度に対しても情緒が下がることに見えて、このような現象の１つの重要な原因を招くのは、女性は更に問題を回避することに傾いて、その上問題を解決する過程の中でもよく考えが決められないで、そのため耐えた心理の圧力もいっそう深刻だ。

原因の1：盲目的に互いに張合って腹を立ててくら替えする——“私が降参しない”

人、異なった段階にすべて異なっている認識がある。ちょうど卒業する時、いつも自分が良い仕事を探すことができることを望んで、良い仕事があった後で、また良い職務があることを期待して、これらの自身はとても正常だ。栄転する機会を獲得したもし彼と一緒に部門に入る同僚があるならばことができて、1石について千階の波を巻き起こして、心の中はとても嫌な感じがすることができる。比較的典型的な病状の態度は、心の中で何度も“彼が何に基づきるか”にひそひそ話をして、“私はどこがするのが彼らより悪いだ”、つまるところ“降参しない”だ。互いに張合う心理状態は晩を得て眠ることができないことを苦しめて、だんだん学校をサボる子供のようにできて、深刻な心理のバランスを失う病気を患ってくら替えしたい。

自らを処理してその一として、自己の能力の評価は大きい目を開いていつも昇格させる表象と他の人の誤りを注視してはいけなくて、心を静めて比較的客観的に自分の仕事の能力を見てみてどのようだか。もし確かにならば能力の問題、それでは、ほかの選択がなくて、自分で充電するため専門の時間を利用すると提案して、そして実際的な仕事の中学で総括して帰納することができて、いつも仕事の損得を分析して、長所を利用し短所を克服して、着実に前に向かう。

その2として、人の脈の関係の評価は実は仕事の中の多くの悩みはすべてと効果的につないでもたらすことに不足する流暢な疎通のルートがないためだ。もしあなたはすでに昇格させることを得ていないのが交流と人間関係の原因のためなことを意識するならば、それではあなたはできるだけ個人の疎通の技巧を少し強化する方がよい。

第3、飲食の調節。異動になるだけではなくて、近視食べられるもとにいくらかの技量。諸侯の同族の近視の多い別の１つの重要な原因をするのは食べるので、あめはでんぷんと生活の中で占める比重は大きすぎる。その上大多数の時に人々は食べるの高温の料理のがDHA、飽和していない脂肪酸の食品を喪失する、だから、事務室の1族は多くカロチンと動物の肝臓を食べなければならなくて、ビタミンAを補充する、多くセレンの元素を補充する海鮮を食べて、多くいくつか深海の魚油を食べなければならなくて、熟していないクルミはDHAを補充する。少なく辛い食品を食べて、少なく酒を飲んで、少なくコーヒーを飲んで、多く緑茶を飲んで、菊花茶、クコのお茶など、更に寒いお湯の交替で顔を洗う方式を使うことができて、目の疲労を緩和する。
　第4、目のボール演技。腹が目じりの辺の側に置くことを指するで、それから時計の針の3周に沿って、時計の針と逆回りの3周だ。

2.頸椎の脊椎病気

IT人は言うまでもないで、普通のホワイトカラーに対する統計の表示、コンピュータの前で働いて9時間の少数でを上回って、あって自由な原稿を執筆した人は甚だしきに至っては12時間を上回って、月日のたつうちに大部分が腰の酸っぱい背の痛い感じがあって、テレビの上の医薬の広告を見る時、1種がどのようにどのようにすべて似ていて言うのは自分の感じなことを見るあって、時間長い自然はとても重要な一方で、しかし姿勢が間違いでとても重要な原因で、彼らの多くの時に一方では電話に出て、一方は更に必要でいくつかデータをコンピュータに入力して、目のまた記録しなければならないファイルとスクリーンの間は何度もスキャンする。部外者は側面から見て、全部１つの側S形体で、とりわけ恐ろしいのは、彼らは深く痛みを体得する同時によく誤って2日間よくなったと思ったことがあって、意外にも、時間の1は長くて、脊椎のは位を移して強めて、椎間板は日に日に突き出る。

痛みに軽くなって、重さは変形する。

第1、引き分けして横たわりる。これはあり得なくないて、今多くの事務室だべてソファーを添えて、その上多くのホワイトカラーのコンピュータの椅子はすべて背中を下に置くことができるので、２つのこのような椅子を探してもしかし、それから自分の頸椎と腰椎でいくつかタオルあるいは弾力性のわりに良い綿の質の物を下放して、痛みにこのような“静かだで制動する”の休養中で緩和と保養(処理)を得ることができる。もし都合よければ、双足を更に指を合わせて高く上げることができて、血液に十分に大脳に供給させる。

第2、立つ。双足は同時に存立してと肩の同寛、両腕はできるだけ気持ちが伸びやかで、相応して、頭は前に向かって後ろへして運動をうつむいて、あお向けて、左から右へ後まで円をもいっぱいかくことができて、それから方向これに反して、一回それぞれ5周して、次第に増加して、せいぜい15周を上回らないで、それからすぐしかしを堅持する。提案、たとえ時間が十分な状況がないかるないとしても、お手洗いがあるいは水をつなぎるうちに時、片側に腰部を引き伸ばして、交替で行ってすぐ腰椎の目的を練習するまで達することができる。

3.コンピュータの血栓の病気

すねは腫れてそして次第に強めて肺の血栓症を誘発して、深刻な時突然死をもたらすことができる。

誘因の上から言って、初期は主に閉鎖的な空間の中でためで、長い時間はコンピュータを使って、空気は流通しないで、これに加えて栄養はついてゆけないで、或いは科学的な食事がなくて、コレステロールを高く上がらせて、それによって血管に一定の程度の上で妨げられさせる。別の１つの重要な原因は精神が極端に緊迫していて、プロジェクトに急ぐために心身ともに疲労して、血液を凝結が発生させて、凝結する血栓は集中的に肺部に着いて、それによって生命に危害が及ぶ。

1.原因をきちんと整理する——頻繁にくら替えして情況に応じて適宜に処理する

原因の1：盲目的に互いに張合って腹を立ててくら替えする——“私が降参しない”

人、異なった段階にすべて異なっている認識がある。ちょうど卒業する時、いつも自分が良い仕事を探すことができることを望んで、良い仕事があった後で、また良い職務があることを期待して、これらの自身はとても正常だ。栄転する機会を獲得したもし彼と一緒に部門に入る同僚があるならばことができて、1石について千階の波を巻き起こして、心の中はとても嫌な感じがすることができる。比較的典型的な病状の態度は、心の中で何度も“彼が何に基づきるか”にひそひそ話をして、“私はどこがするのが彼らより悪い”、つまるところ“降参しない”だ。互いに張合う心理状態は晩を得て眠ることができないことを苦しめて、だんだん学校をサボる子供のようにできて、深刻な心理のバランスを失う病気を患ってくら替えしたい。

その3、もし事をする態度の評価が仕事に対応するならばが1部のまじめで執着する態度を持つのではないて、あれは上司の認可を得ることができないので、注意は仕事の効率と成績であなたの努力を証明して、きっと残業するのではない。もしかすると他の人は職の払う代価に上がるためにあなたが払いたくないので、甘んじて今の状況。同じ職場にいて職に上がって、しかし互いに彼らのを比較して巨大で払って、あなたの価値観があなたを手伝うことができてあれが値打ちがあることをを判断する。

原因の2：いらぬ心配をして焦慮しくら替えする——“私がどのようにするべきだ”

諺はうまく言ったもので、常に河辺で歩いてどこに靴が濡れないのがあるだろうか？職の場の中人について、どうしてもいくつかの仕事からの圧力を被って、上司のいくつか誤解を被って、時には確かにいくつか誤りをも犯すかもしれない。これらの圧力、つらい思いと誤りに直面して、すべての人がすべて十分な解決の能力を備えるのではないて、ついてきたのは気落ちして、失望して、内心どのみち誤った自らの判定、自分が失敗することができると思って、自分がこのように下りて前途は何もないことができると思っている。

続いて、これらの心理の反応はについて行動の中で表して、いかなる事務を引き受ける時、彼らはできて人為的にこの事の完成の過程の中のマイナス面の要素を誇張して、これらを見た後に本能的に問題を逃れて、責任を回避することができる。甚だしきに至っては甚だしきに至っては自分の仕事を全体プロジェクトに置くことができるのが会社の発展の中で自分を手で目方を量って仕事の重さをしたので、その上得る結論はよく自分のした事があってもなくても良いのなので、自分でこの人も部門のこの団体の中であってもなくても良いので、自然はすぐ感に属することができる。もしこの時にになるならば、外部からの力の正面の介入がなくて、正しいかもしれない今の仕事が1種生むのが疲れ飽きて、最後に群体の意識を淡泊化して中から離れる。

自ら処理する

その一として、“合理化”は慰める。人生の不本意十中八九、だから現実あるいは存在するかもしれないの問題とに困難に縄で縛らないでください。内心が外部の環境を受けるのがエキサイティングな時、“合理化の口実”が来て理性的に自分を落ち着かせ慰めることを通すことを試みる。もしかすると行動の上で私達は“いかなる口実がない”を主張して、しかし自己の内心でそっと慰めを注文してもしかするとあれらの不良な情緒に釈放と揮発を得ることができる。たとえば、あれらについて小さく誤った、あなたは一人でもし何もしないならばをかたく信じて、彼はあなたの犯したあれらの誤りを犯すことはできないかもしれなくて、しかし危険を冒して開拓する精神でないと、会社の発展はすぐ停滞するかもしれない。

その2として、“甘いレモン”の心理。所期の目標に達しない時人を譲ることができて、自分の現状の価値を高めて、自分が実際の情況に満足することに譲ることができる。ただこの時の内心の中で卑屈さと傲慢は共存して、ののためにもろくて弱くて高慢な自尊心を保護する。

その3、“自分の第一主義で”は修行を積みる。いわゆる“自分の第一主義で”、自身の修行を積むことを強化して、勇敢に問題に直面して、しかもすべて自身から出発して原因を探して、このようにして自分を急速に得るのが整っていさせて、自分を更に動力があるようにならせる。

原因の3：追求は完璧に自身のくら替えに厳しすぎる要求をする——“私が初めから更に来る”

他の人からすると彼女の仕事はとてもすばらしくて、その上自分で求めることに対してとても厳格だ。この点は彼女でそこに実証をも得て、しかしちょうどこれらは彼女が仕事の長年の持ち場を離れたため、細い話すこと中でやっと一回別の1部門に速達便を郵送する時彼女を知っていて、郵便番号を速達便の単上で評語を加えることを忘れて、最後に住所によって間違いなく相手の部門に配達するけれども、しかしやはり自分の誤りのが許してはいけないのだと思って、このために、彼女は寝食をしてつけにくくて、後から来る家族に対する腹を割って話すこと中で彼女は“私がいかなる人に負けることができないと表して、もし他の人はやり遂げることができるならば、自分で1種の失敗なことをやり遂げることができなかった、許してはいけないので、しかし事はすでに現れて、私の唯一することができるのは初めから更に来るのだ”。事実上、あれらの職の場の“白骨精の”達はよく彼女のこのような女性のようで求めることを完璧に変化して厳しすぎる要求をするあって、1時小さい過失に対しても我慢することができない。

それ以外に知る人はまれな１つの原因は“いかなる人に負けない”のためで、財務を働いてするのが更に完璧で、彼女は会社の中に１つの“理解し合っている”の友達がない。彼女のからするとため、財務は毎日会社の勘定書に接触して、皆の従業員の給料のプライバシーと部門のいくつか機密はそのため1の同僚と彼女が話をすることに関連して、財務に言及する方面の事は特に私はすぐに警戒し始めることができて、極端なのは緊張して1歩進んで条件反射に進展変化して、そのため会社の中で自分で同じくその気(意図)があってうっかりと同僚と距離を維持して、実は内心にまたいつも間近にたいことがあって、その上腹蔵なく話し合う願望、そのため、情緒を感じてとても大きい抑えることを受ける。

自ら処理する

その一として、働く生活の2本の線。つまり真剣に仕事の中の人間関係と生活の中ので人間関係を区分して、それらをいっしょくたにしないでください。仕事の中で、人間関係は主に協力のもとの全体の目標の実現を主として、その間個人利益の混じえるその中があって、この時個人の間の感情は行為の副次的な要素になって、生活の中で正反対、個人の決定はよく感情の判断と駆り立てに生まれる。

これらが具体的な圧力と関係がないもの人々に対する影響に見たところ似るのは実はいつも非常に巨大で、多くの圧力の再考に対して最後によくこの方面まですべて総括しなければなりない。人生の分銅を獲得して、それでは、人生の行為の評価の中で、私達はいっそう客観的にその中の重さを手で目方を量りだすことができて、職の場の人に軽重と緩急をとらえさせることに利益があって、収めることをやり遂げるのは放する自由自在だ。

それ以外に交際の中で自己を越える性格の欠陥も1種の心理の療養治療する根本の方式で、表明を研究して、もし一人はいつも闊達としていて楽観的な心理状態を維持するならば、問題を処理する時、得て結果の機会がその他の人に比べて30％近く多く出ることができることに満足して、そのため正しく楽観的な態度は圧力持ってくる乱れた情緒から静まるだけではなくて、比較的に問題の方向を誘導する正面の結果をも使用することができる。

第2歩：自ら管理する——演奏は主旋律を療養治療する

真っ先に行ったのは重要な事の手配人でないで、人に頼ってあなたの事を手配する。くら替えは大部分が圧力から来て、仕事の圧力はよく時間の緊張して思う相生とお相手をして、多くの人はいつもやり終えられない事があると感じて、いつも時間が足りないことを感じる。自己の時間の手配を行う時、各種の事の重要な程度と緊急な程度をはかるべきで、“ピアノを弾きる”をマスターする。普通は、人生は10年ごとにで１つの段階マクロの上で3段階区分することができる。人は30歳の前で仕事を変えて、自分の“力をかける場所”を探する。30歳の後だぐ創業の段階に入って、できるだけして働く方向安定するべきだ。 40歳の後で事業を守ることを主としてそして次第に定年退職の段階まで転化さして、この時にいくつか興味の趣味を育成することができて仕事に対してプレビューの能力がある。について一日の時間は手配して、重要だしかし緊急ではない事を首位に置くことができて、未然に防ぎる。いつももし火事を消するのに忙しいならば、それでは私達の仕事を永遠に受動的な中があらせる。事はとても多いかもしれなくて、考えてもみなさい、もし一人は毎日すべて自分で重要なのと緊急な事をやり終えるならば、何が抜け出せなかったことがまだあるか？最後にあなたに忠告するひと言は大統領はすべてある人が死んだ。

第3歩：緩急は度がある——弾き語りは協奏曲を療養治療する

働いたり休んだりする文武の道、緩急を形成して度の生活様式があって、直ちに不良な情緒を調節して排水することを助けることができる。飲食を通じていくつかを緩和しにくるのは調子が悪くて、、例えば焦りおびえて、眠れなくなりましたなど情況が現れた後に多く豆を食べることができる種類、五穀の雑穀、野菜・果物などの食品、赤い肉類の摂取を減らして、コーヒー、濃いお茶などの刺激性飲み物を飲むことを免れる。少なく唐辛子、わさび、サンショウ、ニンニク、ネギ、ショウガなどの辛くてかっかとしている物を食べる。過度に栄養の健康食品に依存しないでください。

飲食の上で精を出す以外、あなたは更に学んで圧力の日記を書くことができて、学んで自分で感動の問題、問題の発生の原因があることを自分のが方式に受け答えすることと書きる。圧力に直面する時行うのは自ら自白を迫りる1種の簡単で効き目がある理性の再考の方法だ。ある１つの圧力を緩和する方法は自分のいくつか生理の変化を制御することをマスターして、たとえばヨガと太極拳を練習して、圧力を取り除くことに対して、心臓血管の疾病の病状を緩和するのはとても有利だ。広範な興味の趣味を育成して、仕事以外の時間鳥かごを提げて静かな所をぶらついて魚をかいる、花を養って音楽を植樹して、鑑賞する、書道、絵画、を練習して球技をする、喜ぶ人情の志、血気を調停して、健康に役立つ。

妊婦は人の関心を受ける群体で、この中95%の関心はすべてすべきで、甚だしきに至っては引き続き努力しなければならないので、しかし一部の関心、妊婦にとって、1種の振る行かない暗示になりる。例を挙げるようにしましょう、ある家族はお母さん達を許可するためにいくつかの関連している書籍を探すことが好きで、過程を懐胎する中で理解する、お母さんを許可して赤ちゃんの様々さと関係がある生理の変化、子供の知能指数がお母さんの情緒の反応を育成して許可する。生理の上で大部分が段取りをふんで事を進めることができて、しかし情緒の反応はその秘密性、複雑性のため、よく過度に関心を持つの軽視されやすい。

1.産婦は鬱憤がたまる知識を強化しないでください

表明を研究して、およそすべて赤ちゃんの誕生に従って70%の女性を占めて、1産後の鬱憤がたまる情緒の反応を経験して、その間、彼女たちは落ち着かせ慰めてこの新世界の赤ちゃんの各種の反応に来るだけではなくて、その上自分の情緒を処理して、あれらの産後の鬱憤がたまる情緒の“国外追放にする”。

かつて職の場の“社交界の花”の趙女史と称されたのがずっと比較的に楽観的で、しかしこの情況は妊娠に従って変化が発生して、その上ずっと子供の誕生まで延長継続している。もとはちょうど学校から卒業して仕事に参加する趙女史、妊娠の時インターネットを利用して産婦の鬱憤がたまる知識に関していくつか見て、そして相応するダウンロードをして、この時から、彼女はどのようにどのように彼女に対して言いましたそうなことを見る。個人に変わりましたように、もとは自信を持つ彼女は情緒が下がるようになって、1日中自分が子供が生めて子供をうまく世話できないかもしれないことを心配して、甚だしきに至っては子供の誕生の後で深く生命の循環を体得して、自身の体の分離した子供に対しても必ず表現するのがとても薄い。尤令の家族と彼女の心配のは、彼女はもっと本の中でによって言って、音楽は、娯楽の雑誌、すこし散歩することを見てみることを聞いて、心の中はもっとしっかりと自分が似ていて鬱憤がたまる沼沢地に置くと思って、落ちったのはすぐもっと深い。

鬱憤がたまる情緒の反応はもしかすると知られていない時、きっとそれよく知りないのためぼんやりさせる中であなたに軽視されて、しかし認識の“鬱憤がたまりる”の後から、1種の認識の上の敏感さがあって、自分のかすかな情緒の反応は高めることができて、振る行かない疑問“私は鬱病の患者ではないか？”内心の空間を占有する。事実上、産婦はその後3日間を出産して、いずれも生理の上でホルモンのレベルの変化が発生して、ここからも心理の自己の回復性に調整するように引き起こして、時には言い表せないのは気落ちすることの、があって悲しんで、気性が激しい、これらは皆正常な反応に属する。しかし工夫を凝らしてもしこれに対して認識を強化するならば、そんなに時間の上に継続に何月甚だしきに至っては数年かもしれないまで、情緒の反応の上であやうく頑固になって、甚だしきに至っては生活する配慮の自分のいくつか事はすべておっくうでして、それでは、本当に治療したことを行うことを考慮しなければならない。

一方、人為的に自分の正常な情緒を反応して座席は指定席になっていることに行くことが要りない提案して、もし一方は上述の趙女史のようならば、気分が良いことに行っていくつか情緒の上の処理とすると提案して、まず、趙女史は本当に鬱憤がたまる情緒の反応があるかどうかに関わらず、少し確かになることができて、彼女はあのようなに属して自ら情緒の能力のわりに劣る人を処理するべきで、この時、家族として、その趣味べきだによって、それに彼女をいくつかしてやり遂げることができることに行くように励まして、その上一定の達成感の事を持ってくることができて、1種の関心と愛、献上などの心理の情緒の呼び覚ること中で積極的な情緒の蘇りを勝ち取る。

（1）とことん追求して溯りる。産婦の鬱憤がたまりる、事実上、多くの時に1種の仮相に属して、その根本にとって、多くの時にそれとも1種の期待のは実現することができなかった、ここの期待は再び数量化のいくつか指標性目標の成立から来ることがあるかもしれなくて、しかし更に多くのは1種の情愛の依存で、つまるところ、夫の加護と付き添うことを必要とする。この時、夫は生理の上から要するだけではなくて、更に心理の上から彼女たちに自分の情緒の体験の感銘を言い出すように励ることを要して、あれらについて比較的に内気で、ふだんどんな事の自分の1の肩の引き起こす女性が好きで、家族として行き届いていていくらかの配慮をしなければならなくて、甚だしきに至っては直してと内の集める感情の表現方式に向こうへ行って、多く相手に抱擁して愛する刺激をいくつかあげる。

（2）気がかりを取り除きる。多くの女性は自身に直面して溶け込んで１つの新しい家庭に着いて、多くの気がかりが存在して、風俗習慣と生活様式などの方面に多くの自主的にする性の暗黙の了解があって、これは表面が1種の美徳だと見なされる同時に、女性自身の沈積かもしれないいくつか情緒、妊娠の初期で、また生む員が女性の後で家族のいくつか反応を生むことを心配して、それによって比較的に際立って心配と困惑を反映して、これに加えて生理のいくつか変わった様子、1種の重任を担えない情緒のスーパーインポーズを形成して、1歩進んで1種の深刻な鬱憤がたまることを表する。この時、夫は小さい事まで見通すべきで、直ちに気がかりを取り除いて、甚だしきに至っては父母に表に立ってつないでもらって、圧力を解く。

(3)繰り上げて産後出会うかもしれない問題になって多く準備をして、ここ、主に物質の方面と技巧の方面に傾いて、たとえばどのように子供が病気にかかることを防止して、どのように子供に乳を飲ませて、入浴して、情緒のなどの反応のようで家族のからできるだけ用意する方がよくて、輻射などの理由がそれをコンピュータを遠く離れさせることを防止することができる、彼女たちのために関連している書籍を選ぶ時、同じく同様に内容に対してきびしく検査しなければならない。

第2、強化訓練

其記の楽しい流れる水の帳簿を助けて、いかなる可能性に対して楽しみと積極的な心理状態の事を持ってきて登録を行って、毎日の変化の中で彼女たちの情緒の反応のモードを探し当てて、性格のため、表現することが下手なため、いくつか恐れがあるため、参照しました産前の産後に昨日の今日の対比を参照する中で、1種の効き目がある疎通を形成する。

運動は疾病の天敵だ。一般的に言えば、薬は長くなった人体に従って抗体を生むことができて、たとえ補うのだとしても多数は利害が兼ねて収めるので、運動して、特に長い間続く運動、言うことができるのは自分で健康な長城を築いたためだ。もちろん、運動は簡単なのが決して足をすこし蹴るのだではなくて、すこし腰を伸ばして、それは科学のを必要として、立体であることを必要とする。

遊んでくる休日症候群

遊んで、もしかするとしるしをつけ始めることができるのは多くの少年時代の記憶で、しかし成年段階に歩み入って、あれらのおもちゃについてだんだん人々を離れて遠く去りましたようだ。人々はもっと多く眼光を家出まで投げて、元来捨てたいのが疲れきって、悩みを投げ捨てて、頑張りる健康をあげて、楽しくてすばらしいだで人生をあげて、しかし、いくつか人に相当して興奮して行って、不快な思いを抱いて帰りる。金を使って泳いでいく一大の小屋、捨てていないで捨てるべきなだけではなくて、その上悩み煩った地帯は帰って持ち帰るべきでない。

事細かにたぶん、すべてすべて人情と道理にになって、遊んで普通は比較的に長い時間の交通機関に乗って、その上関連している部門のマーケティングが計画するもとに、人々は部門の時間の中でできるだけもっと多い事のなんとかしてをして利用されることを求めて、彼らは一連の旅行に出る方案を制定して、比較的に短い時間の中であなたの泳いでいく更に多くの地方を譲って、一方では多くの人に符合して一回めったに出てきなくて、出てきてできるだけ多くいくつ(か)の地方に行かなければならない理念、一方、彼らももっと多い費用の理由を収めることがあって、またあなたに物を感じて値打ちを超えさせる。事実上、旅行に出る地方は地区の越広に関連して、感染の上で各種の疾病の可能性はすぐもっと大きくて、よく変わる気候、飲食衛生の地域の衝突、いずれも人体の体の条件が全体から局部までなど立体性の挑戦を形成することに対して、人々の熟知したことようで気絶して病気、筋肉、骨格の外傷、腸カタル、赤痢、寄生虫に動いて病気になりる。その上この時間が人々が最も警備をリラックスするのだ時、人々が何度も回転が自分では健康の“採集”の養分だだと思う時、健康は蓄えることを得るだけではなくて、かえってそっと流失している。

症候群の1：ベッドの病気

選んで外出して遊んで、多くの人はいずれもある程度の眠れない現象があって、いつも体を感じるのが疲れて、総括的にも寝つきにくくて、思いきり遊ぶべきな時、総括的にも打って精神を起きないでにくる、もとはあこがれる名所に対して興味が興ざめだ。これ人々の常に言う“ベッドを選ぶ”。

表面から上がってきて見て、自分を離れて慣れたベッドに寝て、体はよく知らない感じがあることができて、それによって1種が気分が悪くてと適応しないことを生みる。実際には、磁場力の作用だ。地殻の表面の各所の構成する物質と厚さがそれぞれ異なったため、太陽の強大な磁気のニュースが影響するもとに、各所の磁場強さある程度相違。一人は事務室で出勤して家で休んで、月日のたつうちにについて食べて1種の同じ薬に長くなりましたように免疫力を生むことができて、すぐこのような2時の一筋の間の磁力の作用に慣れる。突然泳いでいく異郷、このような磁場強さは高低の上がり下がりがあって、人体をしばらく適応することができなくて、そこで“ベッドの言うことを選ぶ”。

それに、すべての人は毎日約8時間ぐらいの習慣の睡眠中で、もっと前にすでに自分の独特な睡眠の方式と習慣があって、たとえば寝る前に自分の予約する書籍と新聞を読んで、寝る前に庭の内で散歩することが好きで、更にたとえば睡眠の時間と環境、寝室の部屋、照明、寝床、枕と寝室の外の騒がしい音は例えば、周囲の環境が安心しないでなどいずれも大脳皮質の興奮を引き起こするに対して、条件反射を生むことができて、泳いでいく中に環境と勤務と休息の時間の影響を受けて、眠る生物時計は混乱させられる。

予防の方法

ふだんと同じに全力を尽くして、時間どおりに就寝して、いくつかが寝る前の習慣は中断しないでください。寝る前に準備しておいて、できるだけ上述の妨害の要素を免れる。十分な状況があったのはまたぬるま湯の入浴を洗うことができて、あるいは熱の泡で足を浸する。それから雑念を取り除いて、全身リラックスして、だんだん寝つくことができる。

症候群の2：歩いての病気

多くの人の眼中で、祝日と休日を利用するのが出てきて旅行して外出しないでください車が山に登るのなのはロープ・ウエーで、多く運動して、それに歩いて山に登る時、人は山のなどの越えることについて更に1種の征服する達成感があって、多くの人はそのためいとま請いをせず苦労する徒歩で行って旅行することに好きになりました。長い時間の徒歩で行って旅行すること、足の指、かかとと足の底が泡と脚気を打ち始められて再発するのではないて、両手の膨れる麻、双足は腫れて甚だしきに至ってはつる。

もちろん、別のいくつか人にとって、歩いて1種のしようがない選択だかもしれなくて、たとえば彼らは車に酔って船酔いするかもしれなくて、車と船の上下に揺れること、揺れ動きるかる回転する時が部分の神経系のとても敏感な人の体の局部の機能が乱れていることをもたらすため、このような情況は多く体質のびくびくする弱者に見えて、女性を多いだにする。

予防の方法

一般的に言えば、脚の水腫と腿部のはつってなど多く短さ性のに属して、旅行を停止するのでさえすれば、2〜3日すぐ完全に消えてなくなることができて、薬品使用の治療がいりない。時には適切に塩のが量を吸収することを制限することができて、水は厳格に制御しなければならないとは限らなくて、水腫は著しい時少量の双水素のグラムの小便を使うことができて、毎回25mgは毎日2度約束して、続けて何日従って、水腫はすぐ消えることができる。

その他に長い時間が連続して歩行することを免れるを除いて、外部からの力にも助けを借りて補助性の予防と治療を行うことができて、たとえば身につけている靴は柔軟で、心地良くて、滑るのを防いで、休みの時お湯で足にしみこんで、たこを取り除いて、そしてすねのマッサージなどを行ってすべてとても良い保健の作用がある。

予防と治療は車に酔って船酔いして、最も重要なのは良好な精神状態を維持して、自分の生活規則をうまく調整して、たとえば睡眠が十分なことを保証して、飲食は薄くならなければならなくて、飢えることが要らないことがあるのはあるいは過ぎるいっぱいで、酒を飲まないでください。車に酔って船酔いする時、患者はメントール軟膏あるいは風油精などでできるだけ塗って額の部位を拭く方がよくて、あるいはへその上で直接傷を貼り付けて痛みを止める膏が濡れました後に目を閉じて休んで、同じく交換して湿っぽいタオルで顔を覆い隠すことができて、車と船のガソリンなどの匂いの人体に対する刺激を防止することができる。

附中文原文:

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